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能安神、清热、除烦的食物很多，如桂圆、莲子、核桃、红枣、小麦、玉米、桑椹、天麻、西洋参、枸杞等。龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，可用于治疗失眠、健忘、神经震颤等症状。平时可以吃西洋参瘦肉汤，玉米排骨汤。除了食疗，养心要有平和的心态，平时多参加体育锻炼，保证充足的睡眠，戒烟戒酒，保证身心健康。

养血安神的食疗方法有哪些？

养血安神、清热除烦的食物很多。接下来让我们了解一些养血安神的食疗方法，以及养血安神、清热除烦的注意事项。

养血安神食疗

1.养血安神枣姜汤。

大枣性味甘、温，有补中益气、养血安神的功效。生姜性温，有温中止呕、解表散寒的功效。两者结合可以充分发挥生姜的作用，促进气血循环，改善手脚冰凉的症状。用生姜和大枣滋补对治疗风寒引起的胃病很有效。

2.当归烤羊肉。

羊肉500克，当归15克，地黄15克，干姜10克。将羊肉切块，放入砂锅中，加入当归、干姜、酱油、糖、料酒等。用文火烧至羊肉熟透。温肾固冲，调经止血。

3.莲子粥

熟莲子，去壳磨成粉，每次用莲子粉20克，粳米60克煮粥，可治失眠多梦，身体虚弱。

4、天麻炖猪脑

天麻、枸杞、鸡爪150g、猪脑、葱、姜、高汤、盐、料酒、胡椒粉。鸡爪去尖，猪脑去血，枸杞洗净，葱切段，姜去皮切块。烧开水，将鸡爪和猪脑焯一下去血水捞出。将鸡爪、猪脑、天麻、葱、姜、高汤、料酒、胡椒粉一起放入砂锅内，盖上小火，煮1小时，再加入枸杞、盐继续煮30分钟。适合不安和受惊吓的人。

养血清热除烦的注意事项

1.拥有平和的心态。

心情不好，肝气郁结，就会导致血液暗耗。开朗乐观不仅能增强机体免疫力，而且有益于身心健康。同时还能促进更旺盛的造血功能，使面色红润，经血通畅，精力充沛。

2.生命法则

劳逸结合，有乐趣，有适当的性生活，特别是保证充足的睡眠，戒烟少喝酒，可以使经血更通畅，延缓衰老。

3、经常参加体育锻炼。

散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健身操等运动都可以，这样不仅能增强体质，增加抗病能力，还能增强人的造血功能。尤其是刚生完孩子，更要注意健身，这样可以尽快恢复体型，调经活血，防止早衰。

4.调整你的饮食

注意脾胃的健康，保持旺盛的食欲，适量进食，注意脾胃疾病的治疗。多吃富含“造血原料”的食物，尤其是富含优质蛋白质、必需微量元素、叶酸、维生素B12的营养食物。

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