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1.减肥或者慢跑比较好。跑步减肥的方式很多，形式多种多样，但是跑步减肥的主要方式都是一样的，无非就是慢跑和快跑。

2.很多人认为可以通过剧烈运动来减肥。其实这并不是很科学。因为人在剧烈运动时会产生较多的肾上腺素、皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，可降低免疫器官中脾脏产生白细胞的能力。有氧运动，如慢跑、散步、游泳等。应该服用减肥，而且一定要坚持，帮助燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走10000步左右可以达到燃脂量，但是要注意走路速度要快一点。如果慢走，只会起到养生保健的作用，对减肥的作用不大。至于慢跑，也是有氧运动，可以达到减肥的效果。

3.慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。值得注意的是，真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始，所以跑步需要持续半小时以上。长跑30分钟以上，不仅可以耗尽体内糖原，还可以利用体内脂肪。因为慢速长跑不激烈，不会造成过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，从而达到减肥的目的。

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