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健康指南：羽毛球是一项老少皆宜的运动。羽毛球在身体对抗中无疑是一项非常安全的运动。因为简单易学，不需要反复看羽毛球教学视频，也不需要了解羽毛球比赛规则。你只需要两个熟悉的人来爱打羽毛球。打羽毛球有很多好处，但是无论什么运动你都需要时间去打，都会有很好的效果。此外，你应该防止运动损伤，做热身运动。打羽毛球的好处：1.健脑益智羽毛球运动员要用脑打球。不是无脑玩，而是先玩，研究对手的弱点和致命弱点，以人为本，坚持以自我为中心，以主动为动力，以速度为法宝，增强必胜信心。羽毛球可以健脑，提高智力。2.人们之所以能练习羽毛球，原因很简单：比赛中双方要经常观察对方的挥拍和高速飞行中的球。在高速飞行中，它们的眼睛会紧紧地追着球，眼睛的睫状肌会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而提高了睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视觉敏感度和眼睛反应能力。对于普通羽毛球爱好者，尤其是用眼过度的人，如果能继续打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。3.快乐娱乐健康专家说：每天笑三次对人的精神很有好处，詹妮弗还能促进内脏的活动。能消除浊气邪气。只要你打羽毛球，球下来，你笑十次以上，就能让人开心。金淑活血羽毛球和篮球、网球、乒乓球一样，是一项体力很强的运动，技术占40%，体力占60%。即使在寒冷的天气，击球时全身都会出汗，春秋两季更严重。具有调节平衡身体、促进新陈代谢的作用，对预防心血管疾病、强身健体十分有益。羽毛球可以健脑益智。5.提高自己的技能。玩家可以组织比赛，刺激技能训练。玩家可以互相学习，共同进步。6.治疗颈椎病(肩周)，参加羽毛球。你应该协调你的手和肩膀，尽力击球。你的头应该抬起来，肩膀应该移动。每天玩一个小时以上就很难形成骨质增生。所以颈椎病、肩周炎都是疑难病。7.通过球类运动增进友谊。陌生人互相了解，了解对方的性格，真正和球交朋友。友谊会永恒。8.排毒养颜。长期打羽毛球的基佬胖子越来越少了。他们走路轻松，人也变年轻了。每天出汗排出体内毒素，让你大小便通畅，让你出汗排出毒素，对痛风预防非常有利。羽毛球可以排毒养颜。9.玩敏感体的人精力充沛，脾气好，灵活勤奋。打羽毛球时，全身的关节和骨骼都用上了，采用拉挂结合的方式。四个球，左右勾手，各种变化，让身体灵活多变。10.全身羽毛球也很适合减肥的人。在羽毛球运动中，要不断利用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，充分活动踝关节、膝关节、髋关节等部位，从而锻炼全身的肌肉和关节。另外，你在捡球和接球的过程中会不停地弯腰和抬头，这样也会充分锻炼你腰腹部的肌肉。1.打羽毛球让人知道怎么打羽毛球。原因很简单。打羽毛球时，双方要时刻观察对方的挥杆姿势和高速飞行中的羽毛球，并时刻关注高速飞行的物体。眼睛的睫状肌会不断收缩和放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而提高睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视觉敏感度和眼睛反应能力。对于普通羽毛球爱好者，尤其是用眼的中老年人

打羽毛球需要球员在球场上不断地移动、跳跃、转身和摆动。这是一项全身运动。因此可以增加上肢、下肢和腰部的肌肉力量，加速锻炼者的全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，高强度羽毛球运动员的心率可达每分钟160-180次，中等强度羽毛球运动员可达每分钟140-150次，低强度羽毛球运动员可达每分钟100-130次。长期打羽毛球可以让你心跳加快，肺活量增加。同时，羽毛球也非常适合正在减肥的人。

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