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节后如何减肥？减肥是女性永恒的话题。如何保持身材苗条，保证节后营养充足？多吃以下食物可以让你瘦下来，看起来更漂亮！无论你是低脂饮食的践行者，还是低碳水化合物饮食的追随者，大胆尝试吧！节后，几种主要食物会让你苗条。市面上常见的圆生菜、揉皱的黄油生菜、油麦菜都可以算作生菜的一种。与另一种常见的蔬菜——大白菜相比，生菜的纤维含量更高，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。此外，由于莴笋叶中含有莴苣，还具有镇痛、催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等作用。

营养亮点：丰富的纤维可以补充肉类饮食中纤维吸收的不足。100克生菜含1.52克膳食纤维。建议：除了做普通的生菜沙拉，还可以在冰箱里存放一些洗净去皮的生菜，吃的时候或者想吃的时候可以随时拿出来吃。芦笋是最好的蔬菜：虽然价格比其他蔬菜略贵，但味道真的很好吃。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，并含有更多的维生素和微量元素。

此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约5个芦笋根中含有100微克以上的叶酸，已经达到一个人一天所需量的1/4。营养亮点：吃一盘芦笋，富含维生素和微量元素，补充你维生素缺乏的遗憾。建议：首先，最好将整个芦笋煮熟，最大限度保留营养；而且芦笋的营养大部分都在上面，所以最好把芦笋扎起来，抬头煮，保持营养。西葫芦是一种简单廉价的蔬菜，营养价值并不逊色。西葫芦含有较多的营养成分，如维生素C和葡萄糖，尤其是钙。

此外，西葫芦富含水分，有润肤的作用。营养亮点：无论你采用什么减肥方法，减肥的人通常都会觉得自己肤色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦可以帮助你在减肥后清除暗黄，恢复白皙的肤色。建议：西葫芦不宜生吃或煮得太烂，以免营养流失。此外，患有西葫芦感冒、脾胃虚弱的人应少吃或慎用。

像西葫芦一样，西红柿是女性的最爱。新鲜番茄和番茄汁的含水量高达94%，富含番茄红素，可保护心血管系统，减少心脏病发作。此外，番茄中的烟酸能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有助于维持血管壁的弹性，保护皮肤。营养亮点：想在减肥的同时保持皮肤弹性和水分？然后，尽可能多吃西红柿。会让你无限滋润，清新美好。

建议：与用红色促进剂快速催熟的西红柿相比，自然催熟的西红柿营养更丰富，味道更香。因此，购物时，最好选择自然成熟的西红柿。冬瓜有利尿作用，可以排水和减肥。如果你经常吃冬瓜，你可以改变食物中的淀粉和糖，防止它们变成脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。

黄瓜中含有二醇二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能增强肠胃蠕动，排便顺畅，热量含量低。丝瓜中含有的肥皂和粘液有助于排便顺畅，热量含量也很低。此外，丝瓜富含维生素B1、B2、维生素A、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。

白萝卜还有通风通便的作用。紫菜纤维含量高，脂肪含量低，容易有饱腹感，还具有清热利湿的作用。韭菜含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内多余的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。海带含有大量的纤维和无机元素(特别是富含钾)，有通便利尿的作用。绿豆芽含水量高，热量少，不易形成脂肪，有利尿作用。

辣椒有消耗体脂的作用，维生素丰富，热量低。含有苹果果胶，一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收不干净的水分，减缓糖分吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。柠檬中含有较多的柠檬酸，能促进胃液分泌、肠道蠕动和通便。

一般认为，茶具有消油腻、降血脂、降血脂的作用。醋醋含有丰富的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。红豆是一种高蛋白低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿、促进排便的功效。大蒜抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。

黑木耳是一种高蛋白、低脂肪、高水分、富含矿物质的食品。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。荷叶茶是每天用50-100克鲜荷叶(25克干荷叶)代替茶叶熬制而成。吃3个月就能明显瘦下来。鹌鹑是一种高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，胆固醇含量也很低，是理想的减肥肉。

减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，要优先考虑身体减肥和减肥。口服药物不应该是主要药物。常见的减肥方法有：预防性减肥；2.运动减肥；行为减肥；机械失重；5桑拿减肥；石膏减肥；7石蜡减肥；8减肥手术；9按摩减肥；参与电子减肥。其中药物是不能广泛用于减肥的。

药物减肥是在上述物理和化学减肥的基础上的最后一种减肥方式。药物可以通过抑制食欲，促进新陈代谢来减肥。药物对减肥有很多副作用，要尽量避免。

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