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网络导读：夏天吃什么水果减肥？夏天吃水果是一个很好的减肥方法，但是夏天有很多水果，那么吃什么水果减肥最快呢？下面小编推荐8种对减肥最有效的时令水果。夏天吃什么水果减肥？科学研究表明，几乎所有的水果都有减肥的作用，因为它们含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进人体的新陈代谢，甚至有助于控制食欲。那么，夏天吃什么水果减肥最快呢？第一，选择糖分少的水果。青梅、西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄等。含糖量小于10g/100g的低糖水果。

香蕉、石榴、柚子、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果的含糖量为11克。中等含糖量的水果20g红枣、红色水果，尤其是红枣干、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量都在20克以上，糖尿病患者或减肥的mm要慎重选择。下面小编介绍夏季减肥的最佳水果。1.今年夏天想秀出迷你裙和热裤的西瓜mm要多吃西瓜。西瓜中的柠檬酸会排出大量的盐分，会使人发胖，特别是容易水肿的小腿。

此外，它含有大量的钾，可以改善腿部，塑造腿部肌肉。采取两种措施对瘦腿有很好的效果。2.李子也是很好的减肥水果，可以促进胃酸和消化酶的分泌，增强肠胃蠕动。多吃李子也能改善便秘。李子是一种减肥水果，热量低，富含膳食纤维和维生素c。

这些营养素对减肥非常有益。3.苹果青苹果含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，尤其是果胶等重要成分，可以改善消化。据研究，每天早上饭前或晚上睡觉前吃一个新鲜的青苹果，可以通便，有效防止肥胖。除了青苹果，红苹果的减肥能力也不错。红苹果富含果胶、糖和维生素C，有助于促进消化。

同时，红苹果的热量非常低。苹果可以说是瘦身水果之王了！4.火龙果火龙果不仅营养丰富，还是一种低热量高纤维的水果。经常食用不仅有益健康，还能预防便秘。这是因为火龙果含有稀有的植物蛋白，与人体内的重金属离子结合后，可以解毒，排除体内毒素，有效控制体重。是都市女性减肥养颜最理想的食品。

柚子富含维生素B1、维生素B2和维生素C，也是一种低热量的水果。柚子对人体利用和吸收糖分的方式影响很大，使体内的糖分难以转化为脂肪。此外，柚子含有丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，柠檬酸可以快速消化吃进去的肉，避免脂肪摄入过多。6.柠檬中含有的柠檬酸是加速新陈代谢、促进排毒的重要物质，是理想的排毒减肥食品。柠檬每100g仅含24卡路里，不仅可以帮助你加速脂肪燃烧，从而减少体内脂肪的堆积，还含有大量的维生素C，有助于加速肠胃的蠕动，美白肌肤。

是减肥美容的佳品。7.菠萝菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，可以帮助消化吸收。减肥的秘诀在于菠萝含有丰富的果汁，可以有效区分脂肪。菠萝还可以帮助人们处理消化和接收的麻烦。菠萝蛋白酶可以区分食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。

8.芒果芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，对排毒减肥非常有效。芒果含有丰富的胡萝卜素和独特的酵素，可以让皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。此外，芒果还是防治便秘的好减肥水果，其丰富的纤维素就是最好的证明。健康路网提醒夏季减肥，晚餐禁止吃水果！水果营养丰富，被认为是最受欢迎的减肥食品。但有些水果含糖量相对较高。

如果晚饭吃水果，吃多了会变成脂肪，肯定会影响你夏天的减肥计划。

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