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来自：Aishang.com，2012-11-05 11:15:33|阅读原文简介：生活中有很多可以吃的食物。利用食物减肥是一种非常直接简单的减肥方法。但是最快的减肥方法是什么呢？饮食，当然需要选择最有效的减肥食物。经常吃以下食物，让你更容易减肥。你会发现减肥就是这么简单。

生活中有很多食物，所以利用食物减肥是一种非常直接简单的方法。但是最快的减肥方法是什么呢？饮食，当然需要选择最有效的减肥食物。以下食物最适合作为你减肥的好帮手。

饮食：山药

山药，又名山药，100克山药中热量不到75卡。平时用来煲汤，但这次不是用山药煲汤，而是在饭前吃点山药。山药有足够的纤维素，会产生强烈的饱腹感，可以让你在正餐中吃得更少。

推荐方法：山药粥。

饮食：辣椒

如果不怕辣，可以多吃辣椒。胡椒有助于减肥。首先，辣椒是一种低热量食物。其次，吃辣椒可以促进人体新陈代谢，加速脂肪的燃烧。更有甚者，辣椒的刺激性味道会导致食欲大减。最后，辣椒丰富的膳食纤维有助于排便。

推荐方法：青柿椒炒黄瓜。

饮食：蘑菇。

蘑菇含有大量的膳食纤维，可以预防和缓解便秘。蘑菇的热量非常低，即使是负热量的食物，脂肪含量也几乎为零。蘑菇含有丰富的维生素和矿物质，最有利于减肥。所以减肥MM多吃点蘑菇食物就不怕胖了。

推荐方法：鲜蘑菇汤。

饮食：鸡肉

鸡肉脂肪和热量比猪肉和牛肉低，肉质清爽鲜嫩。有的MM减肥期间离不开肉，还不如选择吃鸡。鸡肉不仅脂肪含量低，钠含量也低，适合作为减肥期间的肉类选择。但是不能吃太多味道的鸡肉。

推荐方法：烧鸡。

饮食：玉米

几乎所有的粗粮都适合减肥，玉米就是其中之一。玉米富含粗纤维，甚至是大米的10倍。另外，玉米的脂肪含量也很低，可以降低血脂。吃玉米可以增强肠壁的蠕动，防止便秘，有助于排出体内废物。是清肠排毒的最佳食品。

推荐方法：玉米沙拉。

饮食：洋葱

洋葱通常被用作调味品。但是不要小看洋葱。洋葱也几乎不含脂肪，洋葱的减脂减肥效果很好，可以清血解毒。洋葱富含可溶性膳食纤维和低聚糖，能有效改善便秘。洋葱还能清除体内自由基，增强细胞活力和新陈代谢。

推荐方法：醋葱。

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