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如今，减肥是社会发展的一个热门话题。如何合理快速的瘦下来，如何减肥不反弹，如何减肥没有副作用，都是大家非常感兴趣的话题。那么，按照食材来瘦身是最理想的方式。这篇文章的内容是一套完整的瘦身食谱和做法。大家可以了解一下。网络编辑也期待根据以下解读帮助到大家。

鲜果茶。

菠萝蜜和橘子去皮，切成4厘米的块，苹果洗净，去皮，切成4厘米的块。

柠檬切一片，放两三片。

将新鲜水果用冷水切，避免空气氧化变黑。

在锅里烧水。

加入切好的鲜果，大火烧开，转中火，煮20分钟。

然后放入陈年冰糖，再煮5分钟，关火，下锅即可享用。

土豆沙拉

1.提前准备好原料：大土豆和丝瓜。胡萝卜，沙拉酱

土豆去皮，切成小块。

胡萝卜去皮，切成硬粒，用自来水焯一下。

丝瓜和胡萝卜一样大。

蒸土豆可以插木筷子。

用擀面杖研磨至无明显颗粒。

加入胡萝卜和丝瓜

加入适量沙拉酱和白糖，搅拌均匀，加入少量酸奶或水。

小米桂圆减肥粥

往锅里加水，煮沸。

干净的小米。

将枸杞浸泡在温开水中。

桂圆干去壳、去皮、去肉。

烧开水，加入小米，小火炖25分钟左右，

期间用木铲搅拌，避免沉入粘锅，

加入桂圆肉

加入枸杞子

加入白糖，再煮10分钟，记得拌匀~

也是营养粥~

“可以减肥~”我不会对普通人说~

不吃早餐会胖~切记切记~

减肥五谷杂粮和政

红薯洗净，切成条状。

把玉米切成条状。

将铁山药洗净，切成条状。

冬瓜切片。

放在炒锅上，蒸30分钟。

放在盘子里，蘸炼乳或者纯蜂蜜。

这些东西都是日常生活中常见的食材。可能大家都没想过，它们也有瘦身的实际效果。根据这本书的瘦身食谱和做法，你学会了一两招吗？如果你也对肥胖感到困惑，为什么不试试呢？按照这种健康的饮食方法来管理自己的减肥也是非常好的。最重要的是大家要持之以恒，不要急于求成。

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