减脂的注意事项和饮食(减脂的注意事项和禁忌),本文通过数据整理汇集了减脂的注意事项和饮食(减脂的注意事项和禁忌)相关信息，下面一起看看。

1.注意多样性

每次去健身中心都做同样的运动。即使你不觉得无聊，你的身体也已经产生了抵抗力。同样的运动量，你每次燃烧的脂肪会更少。如果你今天选择了慢跑，那你明天应该试试有氧运动或者游泳。最重要的是定时转花样，给身体不同的刺激，消耗的热量也会猛增。

2.保持训练间隔

人体脂肪消耗的规律是运动后40分钟左右脂肪开始代谢燃烧。最好的减脂方法就是尽可能延长运动时间。尝试间歇训练，分几段完成运动计划，运动前休息。

比如在健身车上以7 km/h的速度练2分钟，然后以5 km/h的速度练2分钟，再回到7 km/h练45分钟。

3.健康合理的饮食

多吃素食，少吃肉和淀粉类食物，但不要过度节食，否则会损害身体健康。

更多减脂的注意事项和饮食(减脂的注意事项和禁忌)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！