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打羽毛球可以帮助你减肥。减肥有两个基本原则：一是少吃，二是多运动。羽毛球是一项可以锻炼全身的运动，所以利用羽毛球减肥，对手臂、肚子、腿部都有非常好的效果。但是想要通过运动减肥，需要长期坚持才能看到效果。

羽毛球是一项老少皆宜的活动。因为没有很高的技术含量，所以受到很多人的欢迎。同时，打羽毛球也是一项非常好的减肥运动。打羽毛球一个小时可以消耗480卡的热量，而且羽毛球作为一种有氧运动，可以燃烧脂肪，从而有助于减肥。另外，相对于很多其他运动，羽毛球的操作相对简单，而且作为多人运动，羽毛球在减肥的过程中也增添了不少乐趣，让辛苦的减肥过程变得更加轻松。

影响羽毛球减肥的因素有很多。一般需要1-2个月才能慢慢看到效果。打羽毛球减肥的具体有效时间与每个人的身体素质、运动量、运动强度密切相关。不过一般来说，坚持打一个月羽毛球，肯定能看到效果。但需要注意的是，如果想通过打羽毛球减肥，每次运动时间必须在40分钟以上，才能消耗脂肪。

很多人习惯用一只手臂打羽毛球，但是如果是为了减肥，可以尝试用两只手臂来代替，以免减肥后手臂粗细非常不协调。另外，羽毛球的最佳运动时间是下午四五点左右，因为这个时候人体温度最高，更容易消耗热量。同时，在打羽毛球减肥的过程中，要注意及时补水，一定会达到很好的减肥效果。

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