很多小伙伴比较关心大豆腐减脂吗(大豆腐增肥吗)，本文带大家一起看看大豆腐减脂吗(大豆腐增肥吗)。

我以前减肥的时候也用过豆腐代替主食，略有经验，和您分享。

每天食用一定量的豆腐及其制品可以满足身体对蛋白质的需求，对减肥是有帮助的。

但是如果过量的吃豆腐，甚至用豆腐代替其他食物，比如主食，不一定可以减肥。甚至如果吃的豆腐太多，不光会增肥还会影响身体健康。

1、用豆腐做代餐不能满足身体对营养需求。

豆腐的蛋白质含量很高，但是其身体的吸收利用度并不高。

虽然豆腐富含植物蛋白质，但是不含身体必须的蛋白质。

所以，光吃豆腐不能满足身体的蛋白质的需求。

除了蛋白质，身体还需要碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水分。

如果用豆腐做代餐，那么必然会减少其他食物的摄入。营养不均衡必然会影响身体健康。

2、食用过量的豆腐，会加重肾脏负担。

植物性蛋白质经过身体的代谢吸收，剩下的废物会经由肾脏排出。

如果食用过量的豆腐，剩下的废物会增多，这必然会加重肾脏的负担。

3、食用过量的豆腐，还会导致碘的缺乏。

大豆中含有皂角甙，这会加速碘的代谢。如果长期大量食用豆腐，就会容易得碘缺乏症。

减肥应该怎么吃豆腐呢？

减肥最应该做的是控制饮食的总热量，使得摄入的热量<消耗的热量。

在此基础上调整饮食结构，满足身体对营养的需求。

我们每天吃半块~1块豆腐就足够身体对植物性蛋白质的需求了。

然后再和其他的食物，共同搭配出一份完美的营养减肥餐。

减肥期间，您的一日三餐可以这样来搭配：

豆腐可以放在晚餐吃，和蔬菜一起搭配就是一份热量低、饱腹感强的营养减肥晚餐了（如图）。

我是天星妈，祝您减肥成功！

不好食物太单一

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