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克服抑郁，找到自己的快乐，分享自己的励志经历。

大家都知道抑郁症是一种很难治愈的疾病。抑郁症患者很容易被困在自己的世界里，而且可能& # 039；出不去，别人也出不去& # 039；我进不去。但是，我还是希望大家能够拓宽自己的心胸，让自己做一些有意义的事情，去寻找自己的幸福。

简介：

一个因感情不如意而通过积极自救实现自救的康复案例。

我父母都是内向的人。他们在那场灾难中长大。由于家庭成员贫困，他们受到同学的孤立和批评是常事。我的个性跟随着他们。我性格内向，不善于表达。因为家里是工薪阶层，所以我量入为出，平时也是省吃俭用。

去年9月，因为感情不顺，觉得自己到了适婚年龄，却一事无成。心情渐渐低落，无法工作，拒绝和朋友交往。11月初，在朋友的陪同下，去医院检查。报告显示大脑功能异常，对未来悲观，我被诊断为中度抑郁。

抑郁症给自己带来的痛苦是难以形容的。每天后脑都感觉隐隐作痛，好像有块石头压在身上& # 039；自己的快乐和记忆，以及大脑失控的思维。

我感到无能为力。我越害怕我的工作，我就越犯错。我经常被领导指责，父母也可以& # 039；I don’我不明白。我经常生气，和他们吵架。

朋友& # 039；预定的活动由于各种原因被免除。尤其是躺在床上，简直& # 039；快到中午了，但是还有& # 039；一点活力都没有。出门上班甚至走路都成了最害怕的事情。

记得春节假期，大家都是全家一起过年，我却装腔作势。除了我的亲戚回家吃饭，他们躺着死了。每个人都有说有笑，但我不能& # 039；我不明白他们在说什么。我觉得我没有& # 039；我不知道如何说或理解中文，我的眼睛是愚蠢的，等待了一会儿。

春节过后，我真的不行了& # 039；我忍受不了抑郁带来的痛苦。我求父母带我去医院，开了三种抗抑郁药。

在单位，和领导的沟通由全脱产班改为半脱产班。

初春，我开始正式服用抗抑郁药。吃了他们之后，我的情绪缓解了，也不再和父母吵架了。但在身体上，他遭受了新的痛苦。听说晒太阳对抗抑郁有好处。每天早上，我裹着厚厚的睡衣，看着大家在我家旁边的花园里谈笑风生，手舞足蹈。但我在角落里瑟瑟发抖。

回到家，在阳台上收拾一个空间，在太阳前想想自己需要什么。

我也在手机上下载一些治疗抑郁症的书籍，有空就翻翻& # 039；不要睡觉。

转机是在3月底，在药物、书籍、自我思考和亲友的帮助下。

突然发现自己活了这么久，从来没有在意过现在的感受，也没有表达过。

在阳台上，我试着倾听周围的声音和鸟鸣，开始注意自己的呼吸和空气。让一切慢下来，久违的安定感又回来了。知道我不能& # 039；我不能出去，因为我有一些脏衣服。t洗了，我开始强迫自己洗，把注意力从幻想和痛苦转移到具体的事情上。

接下来的一个月，跟着感觉走，从家务做起，回归正常工作，出去走走，和朋友交流。

一个月后，我已经恢复到了之前80%的状态。

但是，心里还是有焦虑。虽然我强化了现在的体验来减少痛苦，但我仍然对未来感到恐惧，对朋友感到疏远。

4月底，想在工作之外赚点闲钱来支撑日益增加的开销，开始关注某个金融行业，自己做投资。一开始很糟糕，遇到了很多困难，但是我没有& # 039；don’不要认输。我一点一点的积累知识，即使失败，遭受挫折，我也告诉自己我能行。

5月中旬建群，和喜欢这一行的朋友一起讨论分享经验。6月份，经过反复的实验、学习和经验积累，我彻底掌握了这个行业的规则，开始和朋友一起扭亏为盈。成为团体中当之无愧的领袖。

现在，我& # 039；我仍然每天都很忙，即使是我忙碌的眼睛

但是我& # 039；我自信而快乐。我的朋友说你信心爆棚。我不& # 039；不要只是找到赚钱的方法。我知道我想要什么。它& # 039；这是我的职业和追求。做的时候没有任何压力，感觉很舒服，很讨厌快乐。而且，心里最后的担心也没了，知道自己彻底治愈了。

我的故事讲完了，我来分享一下我的康复经验。

第一：严格遵医嘱服药& # 039；的建议。

永远记住，抑郁症是一种疾病。如果你生病了，你应该吃药。药物可以给你内心的平静，减少你的焦虑。虽然一开始很痛苦，但是适应之后精神会有所提升。

第二，得到亲戚朋友的理解。

当你抑郁的时候，你会变得懒惰，你的亲戚会在理解和帮助你的过程中起到非常重要的作用，你的朋友会约你出去玩，你的父母& # 039；公司会让你有所依靠。

第三：从书中获取力量。

最大的力量来自于增强自我认同的书籍。我曾经固执于自己的理想，认为自己的现状一文不值，可以& # 039；不要交流。但是，书上说，你要活在当下，感受气息，感受音乐，你只能把握当下。

第四：从量力而行开始。

简单的洗一双袜子，在阳台上吸一口空气体验肺部变化，在阳光下傻笑，把任何事情具体化，然后去做。唐& # 039；不要苛求完美，只要去做，你就会成为胜利者。

第五：找一份自己热爱的职业。

理想的伟大来自于找到自己喜欢的东西，并把它做到极致。我们大多数人都生活在对他人的期望中，希望成功，但不要放弃。我不知道我们想做什么。当我开始职业生涯时，我的内心不再迷茫，充满了力量。即使一开始很痛苦，但因为爱，我无所畏惧。

最近看了一篇文章，里面有一个幸福公式分享给大家。

幸福=现实-期待。

快乐就是享受现实。即使你一直不开心，喜怒哀乐也是你生活的一部分。

降低无用的期望，你不& # 039；我不需要对不信任我的人负责。我不爱你，你也不爱我。不需要被所有人认可。做自己喜欢的事，玩得开心，你就很棒。

你的理想来自于做某件事时的快乐。

希望大家都能康复，找到人生的方向，并为之努力。

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