很多小伙伴比较关心有助于长高的食谱窍门(促进长高的饮食)，本文带大家一起看看有助于长高的食谱窍门(促进长高的饮食)。

很高兴能够接受悟空小秘书的邀请来回答这个问题。

一个人的身高，是有多方面原因促成的，比如说遗传、饮食、锻炼、种族等等，都有密不可分的关系。那么，究竟儿童如何饮食才有助于身体长高？接下来，欣妈就来谈谈自己的见解。

我认为饮食中的营养搭配是非常重要的。儿童能够健康的成长与发育与以下三大营养息息相关：钙质、蛋白质以及维生素。

（1）足够的钙质。钙是促进骨骼生长的重要元素，上学前的宝宝每天大约需600mg的钙质，小学生每天大约需800mg，中学生每天大约需1200mg。如果在日常饮食中，钙质供应不足，对于儿童的身高成长影响很大，日常饮食中，可以给儿童多搭配一些奶类、豆类及其制品，都是很不错的。另外，一定要多带着孩子进行定量的户外运动，没事多晒晒太阳，也是有助于钙的吸收。

（2）充足的蛋白质。蛋白质是促进儿童生长发育的绝佳营养之一，鱼类、豆类、蛋类、奶类都是不错的选择，让孩子多吃点豆腐以及豆制品类制品。同时，可以将饮食科学搭配，搭配一定的水果和蔬菜也是非常不错的。

（3）维生素的重要作用。维生素，可以理解为维持生命的要素，可见维生素的重要作用。比如，富含维生素A的西红柿、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、西兰花、红薯、橙子等等；富含维生素B的白菜、黄瓜、芹菜、豌豆、大豆、花生、小米、胡桃等等，富含维生素C的花菜、西红柿、甜椒、马铃薯、葡萄、草莓、柚子等等， 都是非常不错的选择。通过这些食物的均衡搭配，对于促进儿童身高方面起着至关重要的作用。

另外，欣妈建议一定要让孩子养成认真吃早餐的习惯。严格管控儿童的零食，监督他们少喝可乐与果汁等饮料，避免摄入过多的甜品，否则，也会影响儿童骨骼的发育。

希望对您有所帮助，祝宝妈和宝宝健康快乐每一天，心想事成！

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只要观察就会发现，我们身边总有一些小伙伴身高和同龄人有较大差距，其实，身高对孩子的成长发育很重要。身高是生长发育的重要标志。身材矮小不仅容易使儿童苦恼，产生自卑心理，还可能影响未来的求学、择业和择偶。97％身材矮小的青少年其家长不清楚孩子生长发育的问题，认为个子矮是孩子晚长、遗传或挑食偏食所致，只有1.6％的家长意识到可能是由某种疾病引起的，超过20％的家长没采取过任何措施来应对孩子矮小。关注孩子身高增长成为父母的必修课。孩子身高到底正常吗？家长需关注这几点！

1、如果孩子一条裤子两三年都能穿；2、掉了的牙很长时间都不长；3、上学总坐第一排；4、每年生长速度不足(3岁以下每年低于7厘米，3岁至青春期每年低于5厘米，青春期每年低于6厘米)

如果家里孩子出现了以上几种情况，就需要家长特别重视，因为这是身高增长缓慢的重要信号。建议寻求专业医生的干预。每3个月给孩子测量一次身高，及时发现生长异常。如遇孩子引起的身高增长过度缓慢或停止，则需要到专业医院进行检查，明确病因，制定治疗方案。

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