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好朋友宝妈小芬就有这么一个烦恼，自己和老公也不算矮，可是自家孩子却比同龄人都要矮一截。带到医院一检查，医生才道出真相，原因竟是孩子经常晚睡，错过了生长激素分泌的黄金时期，这也让小芬感到后悔不已。

不少宝妈就会问了，平常给孩子多加补充营养不就好啦，睡觉时间还会影响到身高发育，答案是肯定，尤其是在一天中身体的生长激素分泌较多的2个阶段，宝宝没有睡觉的话，是很可能会给宝宝身高发育拖后腿的那具体是哪2个阶段呢？各位宝妈赶紧来看一下吧。

这2个阶段没睡够，孩子可能很难再长高

1、夜间9点至次日凌晨1点左右

通常一天中在夜间九点至次日凌晨1点左右，这段时间是孩子生长激素分泌比较旺盛的阶段，所以这阶段的孩子尽量要处于深度睡眠状态，保证身体器官，以及骨骼都处于放松的状态，这样才有助于孩子长个。

虽然孩子白天可能由于活动，出门玩耍接受到了天然钙的补充，身高也会有所增长，但白天孩子体内的生长激素分泌的却并不多，效果自然也不是很明显，所以宝妈应该督促孩子晚上九点之前就要上床睡觉，而白天就要少睡觉，就算是睡午觉，时间尽量也不要超过2个小时。

2、凌晨5点至7点

同样这阶段也是属于孩子生长激素分泌的比较多的时间段，孩子也要尽可能的处于睡眠状态，不可随着现代社会的进补，现在孩子们身上普遍都报有好几个补习班或者兴趣班，尤其是保有体育方面的孩子，早上可能6点左右就要起床，所以孩子其实也是很辛苦的。

保证充足的睡眠，能促进孩子长个子，下面给大家介绍5个鲜为人知促进孩子生长的 *** ，你可能还不知道：

1、睡前给孩子喝奶补足钙

我们知道，在幼儿时期，奶是钙的主要来源。而且，宝宝缺钙不但影响生长，还易导致骨骼畸形，所以钙生长的主要原料，睡前一定要让孩子喝一杯奶。

2、控制孩子“性早熟”

你可能不知，性早熟会影响孩子的身高。因为它可以使骨骺闭合提前，从而使孩子的身体无法再生长。所以，一定要控制孩子“性早熟”，控制好孩子体重，因为肥胖会诱发儿童性早熟。

3、睡前让孩子运动10分钟

你也许不知道，孩子在运动与睡眠过程中，体内的生长激素分泌得更多一些。特别是适当的运动配更佳的睡眠，会使孩子长得更快。所以，孩子3岁以后，不妨让他在睡觉前适当活动10分钟左右，以促进身体生长，但不可以有剧烈运动，以免影响了睡眠。

利用睡眠期科学帮助长高—姿 骨 胜 高 贴

人体处于睡眠状态时，能量物质代谢处于更低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积，因此夜间是人体长高的黄金期。

根据这一原理，定位于夜间使用，激活脑垂体，分泌更多的生长激素，滋养骨髓；同时激骨骼合成有机质，科学、***、安全帮助人体长高。

用法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

4、有计划地让孩子摄入牛肉

我们知道，锌元素对孩子的生长具有很大的促进作用。因为人体内的许多重要的参与新陈代谢的“酶”，都含有锌元素，所以“锌”是保持这些酶的活性所必不可少的青元素。而肉类食物又是人体锌元素的主要来源，特别是牛肉和一些瘦猪肉，含锌量最为丰富，所以，平时应有计划地让孩子摄入牛肉。

5、给孩子源源不断的亲子关爱

一项调查发现，从小得不到充分的亲子关爱的孩子，他们的身高往往要矮于同龄人。研究发现，缺乏父母关爱的孩子，内心都缺乏安全感，精神状态有些失衡，一般晚上睡眠不踏实，白天情绪又低落，那么，这样的情绪障碍，同样也能影响身高。所以，想让孩子快速长个，就要给予他源源不断的亲子关爱。

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