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外卖因其方便快捷而受到人们的欢迎，尤其是对那些忙于工作和学习的人来说。外卖很方便，可以节省做饭时间，但是很多外卖没有营养，甚至很脏。问题层出不穷，那么哪种外卖食品更健康更卫生呢？

现代都市上班族已经形成了自己的日常习惯：早上喝咖啡，中式送餐，晚上锻炼身体。今天我们就提出外卖，讨论一下。外卖有很多种。那么，你知道如何选择健康的外卖食品吗？今天我来教你。

他说，现在的白领有三宝：早上喝咖啡，中午叫外卖，晚上锻炼身体。有了外卖，生活真的变得更轻松，省时省力。但是，虽然这个外卖是那么的眼花缭乱，那么的混乱，但是选择是痛苦的，尤其是现在的三月。“春天没瘦，夏天没瘦。”时间到了。那么在日常点餐生活中，如何平衡营养、健康和身材管理呢？

现在食品流通行业的发展趋势非常快，呈现出爆发式的趋势。春天来了。俗话说“春天没瘦，夏天难过”。所以，在爱美人士中，选择一款在解决健康问题的同时，又能解决温饱的外卖食品很重要。今天，我们将从健康、营养和科学的角度帮助你找到有益的秘密。

1.西式快餐外卖

炸鸡、汉堡、披萨、碳酸饮料都是西式快餐，深受年轻白领的喜爱，但是你知道吗？这种西式快餐含有超高的热量和卡路里。西式快餐以淀粉、肉类、油炸食品为主。蔬菜相对可靠。所以不能长期使用。容易出现营养失衡和肥胖。如果你喜欢西式快餐，你可以选择三明治和沙拉的组合。一是选择全麦全纤维面包，二是多选择蔬菜和低油烹饪。如果能主动选择醋调味或橄榄油代替沙拉酱，可以节省一些额外的热量，成为午餐的不错选择。

2.中国饭碗

大家都熟悉饭碗，就是一碗米饭，炒菜。平时饭碗里的菜都是以肉为主，味道比较重，让人食欲大开。胃口一旦打开，就不会不由自主的增加。科学实践证明，如果把米饭和蔬菜放在一起，米饭会比米饭多。所以，首先我建议你点外卖的时候把菜和饭分开。

尽量避免在精选的菜肴中重复出现油炸、高油、高热量的菜肴，例如：干煸豆角、绞碎三鲜菜、少吃茄子等。最好选择低油的炒菜。把西兰花、豌豆、秋葵比作皮菜，蒸、煮、炒都好吃。

3.主食

选择主食时，请尽量选择米饭、蒸头、杂粮乌头或玉米饼。不要选择二次加工的主食，如油饼、葱油饼、炒饭或馅饼，因为这些主食会消耗更多的盐和油。它们富含膳食纤维，饱腹感强，热量低，都是很好的主食选择。

另外，不建议买米粉、米粉、面条。它们不是很有营养，会消耗过多的淀粉，能量很高。想吃的话可以多加点蔬菜，均衡营养。

所以外卖虽然方便快捷，但是给人吃的外卖种类很多。人很容易陷入选择的误区。所以，人们选择适合自己的外卖是非常重要的。不好的外卖不仅重，而且重。盐很不卫生，对身体不好，建议你选择一些方法。

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