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作者：JunBaby

材料

一份西兰花。

适量8 ~ 9粒

两汤匙李锦记酱油

李金积九庄蚝油，一汤匙

半勺生面粉

一点胡椒粉

两汤匙水。

半勺食用油

练习步骤

1.准备材料。

2.大蒜去皮，切成小块。

3.将一碗酱、酱油、蚝油和胡椒粉混合(酱油和蚝油都是咸的，所以我这里没放盐)

4.将水和生粉混合均匀备用。

5.西兰花切成小块，用盐水浸泡10分钟以上。

6.煮一壶水。

7.加入西兰花，滴几滴油，让食物保持绿色。

8、焯至西兰花断。

9.取出并沥干水分。

10.在热锅里放一点热，把大蒜倒进锅里。

1.倒入准备好的酱汁。

12.煮至浓稠。

13.把调味汁倒在西兰花上。

14.一道美味低脂的菜就做好了。

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