累积分手是最常见也是最难恢复的类型，也是恢复后最稳定的恢复类型。

失望分手的主要特点是，这种分手的双方没有核心矛盾，矛盾的积累来源于一些细微的日常摩擦。以至于有一天，因为一件小事，对方突然提出分手，感觉那么突然，不可思议。

单方面的理解和宽容

他们的故事是这样的：小雪温柔大方，小张单纯直爽。刚谈恋爱的时候，小雪无论如何都会包容和理解对方。她没有在意小张生日礼物买错了生肖，就这样相恋了两年多，小张还是没有摆脱自己的粗心。小雪不吃洋葱，小张点餐的时候绝对不会记得这个。小雪加班到深夜，让小张去接他，他却忘了打游戏。最后，小雪自己打车回家，但小雪最后还是忍了。

直到两人恋爱两周年，父母见面，在订婚派对上，小张的妈妈提出，婚后两人一起生活，小雪要生两个孩子，一男一女。这么强势，小雪还是没说什么。然后上了几个菜，都是大葱馅的，酒席是小张点的。

小雪说，你不是告诉他我不吃洋葱吗？这是小雪第一次抱怨这个问题。小张不耐烦地说：“你怎么不做那样的事？”饭局不欢而散，最后两个人在一起待了一段时间，却分手了。在我们相处的最后一个月，小雪的心态彻底崩溃，最后小雪提出了分手。我真的一点都受不了。我们分手吧。

累积分手的常见原因

经常有同学跟我们说，我和他昨天还好好的，突然就分手了。其实这些分手很多都是蓄谋已久的。

累积分手，很多单独列出的问题都不是问题，不会导致分手。最可怕的是日积月累，让对方看不到希望，觉得你不会改变。他觉得你不爱他了，不会为他做任何调整。比如案例中，男人懒得整理她的负面情绪，想要的是没有生意也能顺利进行的感情。

挽回的第一步是绕过对方不信任的防御，这是这种分手区别于其他类型分手的核心步骤。只要能想办法重燃对对方的期待，这种类型的分手其实是很有挽回余地的。

如果不能绕过不信任，所有的挽回方法都会失败。

在这种令人失望的分手中，解释，道歉，认错都是没有用的。长期积累的失望，不是一两句话就能解决好的。当然，你也不必太过心灰意冷，因为这种分手往往不是对方不爱你，而是失望的积累。失望是因为对你有很多期待。

积累失望和分手的常用方法。

1.如果你的一些行为引起了他的不满，你就要用行动证明你能做到。

比如他期望你给他一个光明的未来，你却总是原地踏步，甚至有退步的倾向。他对你失去了耐心，慢慢的失望了，这让他不敢和你赌自己的未来，所以他不得不放弃你们的关系。与其说他放弃了你，还不如说他希望你能正确认识到问题的危害，而不是一味的自欺欺人，以为只要生活舒适就好。

如果这种情况发生在你身上，你需要通过改变让他意识到你的改变。

比如你可以给自己定一个一年内成为管理者的目标，并为此学习和提高。也可以选择一个人生目标，比如拿一些证书，或者发展自己的兴趣爱好。有了这个目标，你的生活会更有激情，你的工作和爱好也会步入正轨，从而吸引他的注意，让她对你产生新的兴趣。

2.如果你言行不一，反复承诺和重复，你可能会一直以自我为中心，不考虑他的想法，一直把他说的话当成理所当然。再加上一次次的吵架，渐渐消磨感情包括挽回的时候情绪失控，不断给家人打电话，发信息，约他见面。你以为这样会让他收回分手的决定，其实他对你唯一的愧疚也就没了。

这时候你要想挽回，就需要主动切断和他的联系，不要暴露需要感，避免事态恶化。与前任进行深度沟通，不冲突。在沟通过程中倾听他的想法，让他多说出自己的想法和感受。

这个时候，即使他说的话让你不满意，你也不能马上反驳。比如，都是我的错。你没有任何责任吗？你更关注背后的情绪，而不是为了一时的快乐而忘记了最初的目的。只有学会换位思考，两个人才能深入交流，为以后复合打下基础。

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