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很高兴回答你的问题。坚持跑步减肥。那是肯定的。

我身边有很多跑步爱好者通过跑步成功减肥，也有很多通过跑步瘦了几十斤肉。

下面给想跑步减肥的朋友们几个注意事项。

1.跑步装备，要穿专业跑鞋。国内的像Dowell，Hiles都不贵一两百元。专业跑鞋的合理设计可以减少运动损伤。运动服要速干透气，不要穿棉线。棉线衣服不容易出汗。

2.跑步前的热身。跑步前的热身运动很重要，让身体各个部位都活动起来，跑步时才不容易受伤。

3.跑步的时候要注意节奏，按照你能接受的速度，也就是说你说话可以很流畅，只要不大口喘气，舒适的节奏就能让你跑的时间长，跑的远，不累。

4.跑步后拉伸。静态拉伸应该在跑步后进行。大腿和小腿各部位拉伸，加速运动产生的乳酸排泄，缓解疲劳。

5.新手跑步的时候很难熬，很多人这时候就放弃了。只要熬过这段时间，身体感觉累了，脚感觉酸了，就停止跑步，适当休息。睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解腿部疲劳。以后，你会越跑越远，越跑越轻松，越跑越开心。

以上是我的建议，希望对想跑步减肥的朋友有所帮助。

欢迎热爱跑步的朋友提问。

能够通过跑步减肥，老婆生完孩子后体型和体重飙升。母乳喂养一年后，她开始用跑步减肥。她一周跑4-5次，不到半年瘦了20多斤。

刚开始跑步，要注意循序渐进，特别是体重大的人。不要担心你会跑多远多长时间。不然膝盖承受不了，坚持下来也不容易。毕竟健身是第一位的。跑步后一定要做拉伸运动，可以促进血液循环。

最好搭配饮食，多清淡少油腻。如果平时有良好的运动习惯，除了跑步之外，再加上一些力量训练，会让瘦身效果更加明显。

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