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1.饮食建议

腰椎间盘突出症患者因病减少了一定的活动量，所以饮食摄入也要适当减少，胃肠蠕动缓慢，消化功能下降。所以他们要合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜、水果、豆类。

多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。有利于补钙。

但腰椎骨刺患者不宜摄入过多的钙。尽量少吃肉类和脂肪含量高的食物，因为容易造成大便干燥，排便困难，加重病情。

2.站姿和坐姿建议

正确的站姿应该是眼睛直视，胸部挺直，双腿直立，两腿之间的距离大约与骨盆的宽度相同。这样全身的重力从你的脊柱和骨盆均匀的传递到你的下肢，再从下肢传递到你的足部，可以有效的防止髓核再次突出。

不要站太久，要适当进行原地活动。祁龙是一项缓解腰背部肌肉疲劳的活动。

正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢。如果可能的话，可以在脚下放一个脚踏板或者踏板，使膝盖略高于臀部。

久坐后，还应锻炼和放松下肢肌肉。平时要劳逸结合，注意姿势正确，避免弯腰提重物。

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