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1.早餐

将100克红薯、一个鸡蛋和250毫升牛奶煮沸。

2.午餐

水煮红薯100克，水煮蔬菜200克，水果200克。推荐蔬菜：菠菜、生菜、白菜、大白菜、蘑菇、韭菜等。推荐水果：圣女果、橙子、柚子、菠萝、香蕉、猕猴桃、苹果等。

3.主餐

将100克红薯和200克黄瓜或西红柿煮熟。

附：煮红薯的做法

1.红薯长在地里，会有一些泥。首先用水把皮肤上的泥洗掉。

2.将少量的水放入电饭煲的内胆中。

3.再放入红薯，插上电饭锅，按下加热键，煮三十分钟左右。

4.如果用铁锅煮，大概15-20分钟就可以熟了。有条件的话可以用蒸笼蒸，这样红薯更甜更好吃。

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