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人进入青春期后,子宫内膜受卵巢激素的影响,出现周期性的子宫出血,称为月经。子宫内膜的周期性变化称为月经周期,也是人类的生殖周期。那么月经周期多少天正常?以及月经周期怎么算才是对的呢?下面就让花镇情感小编给大家介绍一下吧。 ??一、月经周期多少天正常与相关组织学变化??通常把月经的第一天到下次月经来临前一天为止称作一个月经周期,每一月经周期平均约28天。按子宫内膜的组织学变化,月经周期分为三个阶段:??1、增生期(排卵前期、卵泡期)。相当于月经周期的第5~14天。卵泡分泌雌性激素,使子宫内膜逐渐修复和增厚,血管和腺体增生,卵泡发育直至成熟排卵;??2、分泌期。由排卵起到下次月经来临之前,即月经周期的第15~28天。黄体生长成熟,并分泌大量孕激素和雌性激素。在激素作用下,子宫内膜及腺体继续增长,并分泌粘液,为受精卵的种植和发育准备条件。??3、月经期。卵细胞若未受精,黄体逐渐萎缩,激素分泌急剧减少,子宫内膜血管痉挛,使子宫内膜缺血坏死而剥离。血管破裂出血,血液及脱落的内膜碎片经阴道排出。历时约3~5天,流血量50~100毫升不等。一般女子在13~14岁开始出现第一次月经,称初潮。45~50岁为月经终止期。人类神经系统对卵巢活动有调节作用,在精神紧张或过度忧虑时可造成月经周期的紊乱。怀孕期与哺乳期通常无月经。??二、月经周期怎么算??月经周期是从月经来潮的当天算起,出血的第1天是月经周期的开始,连续两次的月经来潮第1天的间隔时间即为一次月经周期。因此在计算月经周期时要包括月经来潮的时间,有些女性在计算月经周期时是从月经干净的时间开始,这样计算出来的月经周期可能就会缩短了。有的女性患者以月经不正常就诊,自诉一个月来两次月经,但如果从月经来潮当天开始算的话,即使是月初和月末各有1次月经来潮也属于正常范围。??三、月经不调还要从平时注意起来??月经周期和体内的激素水平、卵巢的排卵情况有关,因此,很容易受到外界的因素影响。比如你这个月熬夜多了、工作压力大了、多度忧虑了、或者服用过激素类的药物(比如避孕药)等等,很多外界因素和内在因素都会影响到月经周期。要想月经周期正常,平时就要注意以下几点了:??1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。??2、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。??3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。??4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

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