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1.高湿度解决方案：

(1)越懒越要运动。

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，不想动。然而，他们越是不爱动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环，增加水分代谢。

(2)饮食清淡适度。

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

饮食方面，如果吃生冷食物、冰品或凉性果蔬，肠胃的消化吸收功能就会停滞。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。

(3)避免环境潮湿。

除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

(4)葱、姜、蒜的巧妙运用。

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的湿气逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

(5)薏米煮粥，山药煮汤。

其实我们经常吃的去除体内湿气的食物有很多。如薏苡仁，味甘，性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等作用。红豆性平，味酸甜，有健脾止泻、利尿消肿的功效。将薏米、红豆用水煮熟后食用，可以利尿、祛湿，甚至有美容的功效。

2.高湿度的表现：

(1)湿滞肌表。

恶寒发热、身体酸辣、头痛、沉重、疼痛等。湿阻气机可表现为胸满、口淡、口淡。

(2)湿阻经络。

四肢酸痛，经络缩短，焦虑或痉挛。如湿痉挛、昏迷、肢体晕厥、体热郁结、烦闷等。

(3)湿筋骨。

湿盛即湿痹，可见四肢关节剧烈疼痛或肿胀，局部疼痛，手脚沉重等。湿滞、气血不通，导致皮肤麻木，行动不便。

(4)祛湿清阳。

如果头部像面具一样沉重，或者像被包裹一样，狐狸出现头痛、隐隐作痛，或者头晕、听力下降的症状，杨灿得不到释放，就可以看出四肢停滞疼痛，困倦不举。

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