很多小伙伴比较关心不吃主食减肥法的名称(不吃主食减肥成功案例)，本文带大家一起看看不吃主食减肥法的名称(不吃主食减肥成功案例)。

首先，晚上不吃主食这个观念是不对的。

古时候或许可以一天只吃两顿，那是因为古时候晚上没有电，娱乐活动也很少，所以天一擦黑就只能早早睡觉了。

但是现在，大家晚上几乎都不可能在晚上六七点就上床睡觉了吧？

这时候，晚餐就显得非常重要了。

怎么吃？吃什么？吃不吃主食？能不能吃了晚餐还不胖呢？

其实晚餐还是应该适当吃些主食，比如红薯、土豆等低脂根茎类主食来代替高GI的精米精面，或者是燕麦、玉米等粗纤维的杂粮来代替日常的主食，也是很好的。

一、红薯糙米饭

用料：红薯一个，糙米200克

做法：

红薯洗净，去皮，切成小块

糙米淘洗两遍，之后在清水中浸泡20分钟

将红薯块和糙米一起放入电饭煲中，加入适量清水，等候约半小时

另外，还可以根据个人口味加入少量其他食材，比如枸杞、红枣。

二、牛奶燕麦粥

用料：纯牛奶200克，即食燕麦片20克

做法：

沸水冲泡燕麦片，焖约5分钟

燕麦片泡软后，倒掉多余的水，加入热好的纯牛奶（低脂高钙奶最佳）

搅拌均匀

另外，可以根据个人口味加入适量水果干，或者一小勺蜂蜜，调节味道。

三、玉米鸡蛋羹

用料：甜玉米（水果玉米）一根，鸡蛋一个

做法：

玉米粒掰好，洗净后加入适量清水倒入豆浆机

打成玉米之后倒入碗中，晾至温热

往玉米汁中加入打散的鸡蛋液，加几滴麻油，混合均匀

上锅蒸15-20分钟

现代人生活节奏过快，夜晚也不再像过去一样天黑就睡觉，所以晚餐决不能不吃主食。

以上三种晚餐的做法，既快手又简单，没有任何下厨经验的人，也可以在半小时内做出低油低脂的健康晚餐！

我是周大乐，想了解更多减脂餐信息资料，请关注【大乐减脂餐】！

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果断推荐金枪鱼沙拉，我晚上也在吃，白天热量消耗大的，可以加几个魔芋丝结增强饱腹感。

黄瓜一根洗净，去皮切片

紫甘蓝200g洗净切丝

生菜200g洗净切丝

剩女果10颗切两半

金枪鱼罐头100g，捣成泥

蔬菜在下，金枪鱼在上，淋上胡椒粉

柠檬半个，淋汁入味

如果实在觉得味道不足，也可淋上少许千岛酱（减脂的人还是忍忍吧，那玩意儿热量确实高）

最后搅拌均匀即可

蛋白质、维生素一次到位，如果加了魔芋丝，相信你吃完，一个字，爽！

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