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每天吃多少枸杞合适？

根据所需用途选择。

枸杞有很好的滋补和治疗作用。任何补品都不要过量，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗效果，最好一天吃30克左右。枸杞的一般保健剂量为每天15 ~ 20g，约为40 ~ 60粒。

枸杞每天怎么吃？

1.每天早晚嚼20-30粒。如果你长期服用它们，它会改善你的面容和视力，延长你的寿命。

2.取枸杞30-40个，用茶叶泡。香气醇厚，能生津止渴。经常喝酒对肝肾有好处。

3.炖肉时，上菜前10分钟放60个枸杞。最适合偏瘦的人。

枸杞一年四季都可以吃。

1.春季可单服，也可与黄芪同煮，强身养血。

2.夏季宜用菊花、金银花、海飞、冰糖泡水，定期佩戴，消除眼睛疲劳；

3、秋季宜用梨、百合、银耳、山楂等煲汤，滋阴润肺，调理身心；

4.冬季宜用桂圆、大枣、山药等煮粥。养血补血，冬季养生。

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如何挑选好的枸杞

看

好的枸杞，外观暗红色，但不太鲜艳，大小基本均匀，不湿不黑头。

少量

好的枸杞拿在手里不粘手，没有明显的硬块。如果感觉有点涩，说明枸杞质量不好。

气味

不法商贩通常用硫磺熏制枸杞，以达到亮色效果。熏枸杞一般闻起来有酸味或刺激性。好的枸杞有它独特的风味。

尝

枸杞味甜而不腻，微酸，回味微涩苦涩。

吸入

好的枸杞一般都是五谷丰登。枸杞泡水后，大部分会浮到水面。

避免吃枸杞的人

合适的人

枸杞最适合体质虚弱，免疫力差的人。只有坚持每天吃一点，长期吃才有效果。

禁忌人群

因为枸杞有很强的温补作用，所以我觉得如果你发烧、发炎、拉肚子的话最好不要吃。另外，高血压、脾气暴躁的人，或者平日营养摄入过多的人，导致脸发红，最好不要吃。

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