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今天，边肖将与你分享营养和减肥早餐食谱。如果你能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注车站。我们一起开始吧！如何写好减脂早餐文案 1.又一个美好的一天开始了。今天，我在享受自己的世界，结束了玩耍的钥匙，开始自己做早餐！

2、早上起来吃早餐拥抱阳光，让身体充满明媚的阳光！

早上好。你吃过早餐了吗？乖，一定要记得吃早餐。不想动就点个外卖，不想吃就吃一口。

什么样的早餐营养、不油腻、健康？俗话说，早上吃好，中午吃好，晚上少吃。早餐是我们一日三餐中非常重要的一餐。像皇帝一样吃早餐，注意营养搭配，及时给身体补充营养。

营养早餐应该包括哪些食物？

一份营养健康的早餐至少应该包括以下三四种食物。

(1)谷类土豆

馒头、小笼包、蒸糕、全麦面包、面条、饺子、红薯、玉米、燕麦片、杂粮粥等等。

动物蛋白

鸡蛋、鸽子蛋、虾、牛肉、鸡肉、猪肉等。

乳及乳制品或豆制品。

牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、豆腐、豆腐干等。

新鲜蔬菜和水果

西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、苹果、草莓等等。

下面，我就举几个既不油腻又没有营养的健康早餐的例子。

1.西红柿鸡蛋面

一种番茄鸡蛋面条含有主食、蔬菜和蛋白质。* * *听起来很简单。西红柿颜色鲜艳，味道鲜美。早上一碗很开胃。同样，你也可以用蔬菜做牛肉面，配一杯酸奶，一个苹果等水果，以上都提到了。

2、杂菜煎蛋卷

蔬菜可以是切碎的西葫芦和胡萝卜，或者切碎的蔬菜和洋葱。加入面粉和鸡蛋调成糊状，不要粘在煎饼上。一杯牛奶配一片水果，包括主食、果蔬、动物蛋白、牛奶，美味又营养。

3、速冻饺子

提前打包放冰箱或者周末直接去超市。选择菜肉馅的饺子，比如芹菜肉、白菜肉，也达到了一荤一素的目的。喝一杯牛奶或酸奶，吃一个水果。食物也很令人满意。

4.蔬菜鸡蛋炒饭

用冰箱里的剩菜做炒饭再合适不过了。提前准备好胡萝卜丁、玉米粒、豌豆，密封冷藏，或者直接在网上买一袋杂菜，比较方便。比五颜六色的蛋炒饭好吃多了。加一点酱油和盐就可以了。还一杯牛奶，加一个水果，精力充沛的吃。

如果早上实在不想生火，或者自己做不出来，可以选择蔬菜包、豆浆、茶叶蛋的组合，带个水果到办公室吃，还是能满足我们对营养早餐的要求。不管是在家吃还是在外面吃，都要有很好的吃感，认真吃早餐~

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