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大家都知道，吃水果可以补充VC和微量元素，以及矿物质。其实还可以补充水分，在夏季吃西瓜，喝椰汁，吃橙子等都是。

这样吃水果有益健康，也可以美容，促进睡眠等。

水果对人类有什么好处？

1 水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。

2 水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病症的发生。

3 水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥

4 水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能。

经常把水果当成正餐吃对健康有没有什么影响？

当然是有影响的，缺乏足够的碳水化物和蛋白质，这是对健康的极大打击。

首先缺乏碳水化合物会影响人体的机能，特别是大脑。这是个非常大的耗能单位，没有足够碳水化合物，是无法正常运行的。

缺乏蛋白质会影响身体的组成，严重的话会导致低蛋白血症和大脑萎缩。

至于说胆固醇什么的就更缺乏了，对青少年简直就是致命伤害。

有一个好处就是清心寡欲了，因为缺乏胆固醇会影响性激素的合成，自然也就没那么多欲望了。

总的来说，只吃水果不是一个好的生活习惯，均衡饮食才是好。

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