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夏季保健：

五一旅游需要注意什么？

1.选择合适的衣服

五一期间，各地的天气都不一样。有些地方可能非常热，有些地方可能被雪覆盖。需要根据不同的天气情况准备不同的衣服。这就需要你在夏季出门前了解未来几天的天气情况，合理准备衣服、鞋子、雨具，避免感冒或其他可能影响出行计划的疾病。

2.注意卫生和健康

这无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食卫生，避免暴饮暴食。

3.避免单独外出

尤其是远行的人，最好和熟悉的人一起旅行，既能增加旅行的乐趣，又能互相照顾。

4.带一个小药袋。

旅游的时候带一些常用的药，因为夏天难免会遇到一些突发情况。如果你带一个小药袋，你就准备好了。

5.保持身体健康，提前预定住宿

到了目的地，夏天在一个陌生的城市，如何快速找到住的地方？这就需要你提前预定好住宿。可以选择住在景点附近，方便快捷，但是价格一般比保健高。也可以选择住在市区，这里交通方便，生活设施好，住宿便宜，但是景点比较远。这些住宿包括星级酒店、快捷酒店、客栈或别墅。至于住宿的选择，需要根据你的消费水平和暑期需求来决定。

6.长期坐公交，多活动。

骑自行车时不要一直坐着。你要经常变换身体姿势，或者站一会儿，或者抬高下肢坐一会儿。也可以用手自上而下按摩下肢，帮助血液回流，防止旅行者水肿。晕车的人，开车前半小时要吃晕车药。骑行过程中，头部的运动要尽量减少。可以把头靠在椅背上，闭上眼睛，避免看窗外多风的夏日风景。一旦出现恶心、呕吐、出冷汗、面色苍白等症状，应仰卧，用冷毛巾敷额头。乘坐长途汽车时，应适当打开车窗，保持车内空气清新，这样人就不会感到不适，如头痛、头晕等。

健康维护

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