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热性食物有:芥末、鳟鱼、肉桂、花椒、辣椒等。宝妈在月子里最好多喝黑鱼汤、鲫鱼汤,多吃蔬菜、豆制品和粗粮,并适量吃点苹果之类的温性水果,最好用热水捂一下吃。2、夏季炎热,出汗多,锌元素随汗液、尿液排出体外。宝妈在这个阶段需要多喝鲫鱼豆腐汤、冬瓜排骨汤、黄豆猪蹄汤,汤表面的一层油最好撇掉再喝,汤里面的辅料豆腐、黄豆有补充蛋白质和钙的作用,冬瓜有清火利尿的作用,宝妈最好一起吃掉,同时蔬菜、豆制品和水果都是哺乳期必须吃的食物。

哪些食物富含锌?

一、锌在人体中的作用锌是人体内许多酶的重要组成成分,它们在蛋白质、脂肪、糖和核酸等的代谢中有着重要作用。 促进食欲——锌可通过参加构成一种含锌蛋白,对味觉及食欲起促进作用。当人体缺乏锌时,可出现食欲缺乏症状。 促进生长发育——锌不仅参与蛋白质和核酸的合成,对于细胞的生长、分裂和分化过程都是必需的营养元素。

锌对于生长发育期的儿童尤为重要。 促进伤口及口腔溃疡的愈合,保护皮肤健康——锌能缓解如脂溢性皮炎、口腔溃疡、创伤等各种皮肤问题,保护皮肤健康。 促进精子活力——锌在男性体内主要集中于睾丸、附睾和前列腺等器官中,尤其在精液中的含量特别丰富。锌直接参与精子的生成、成熟过程,对精子活力及其稳定性都具有重要作用。

增强免疫力——胸腺、淋巴细胞等在人体免疫系统中具有非常重要的作用。缺锌时,淋巴细胞功能受损,胸腺因子活性降低,机体免疫力降低,使机体易受细菌感染。二、锌缺乏症状儿童锌缺乏,主要表现为生长发育迟缓;青少年除生长发育迟缓外,还会影响第二性征发育不全、推迟性成熟等。 如果孕期缺乏锌,可以不同程度地影响胎儿的生长发育。

无论儿童或成人缺锌,均可引起味觉减退及食欲不振,出现异食癖。三、是什么原因导致宝宝缺锌呢?1、宝宝生长发育过程中需要锌元素,如果体内存储不足,加上夏季食欲不振,从饮食中摄入锌的含量减少,会造成锌元素的大量缺乏。2、夏季炎热,出汗多,锌元素随汗液、尿液排出体外。3、夏季宝宝容易感染肠道疾病,经常拉肚子,导致锌元素大量丢失。

4、动物性食物尤其是海产品中,富含丰富的锌元素。“素食主义者”的宝宝也很容易缺锌。更值得注意的是,奶粉喂养或是混合喂养的宝宝,更是缺锌的高发人群,奶粉或是牛奶中虽然锌含量和母乳基本一致,但是吸收率却极低,所以,非母乳喂养的宝宝,要注意锌的补充。四、宝宝缺锌有哪些危害?1、缺锌会降低食欲缺锌影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性,使宝宝味觉迟钝,变得偏食、挑食,食欲减退。

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