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我每次都是营销第八套广播体操，仅此一个健身方式。其它的，哪怕同是国家体育总局出品的第九套广播体操，我都不推荐。

这个就叫专业！

但我不知道某些小姐姐是抱着怎样的心态，是瞧不起第八套广播体操，觉得它没效果呢？还是觉得只做广播体操，太单调了，要调剂一下健身心情呢？

如果是瞧不起的心态，那么我建议照照镜子，认清自己的嘴脸，有什么资格瞧不起？这种话说出来，就像不会功夫的人要去少林寺踢馆，只会贻笑大方。

如果是觉得太单调了，我还可以建议其它的健身方法，前提是你弱小的身板能耐得住，比广播体操强度更大、难度更高的健身方式。

要不，来个五禽戏？八段锦？易筋经？

不够，那来个太极？咏春？马王堆导引术？

觉得还不够？那八卦掌、形意拳也安排上？

……

你要是可以，李小龙的截拳道，也可以安排上。

看吧，不是我没有广播体操之外的东西，是你接不住而已。给你接受不来，又做不好的事情，扔出来，可是会把你砸晕的。

我以前还讲讲站桩，现在也不讲了，因为它的动作太简单了，但是难度很大，有些人就硬站、乱站，还不如不站。

以我接触的人来看，能把这第八套广播体操做好的，就非常少了。之所以营销它，就是因为它是我兜里的健身方式中，最容易练习，运动风险最低，健身效果又最好的了。我都给你挑好了，别不知好歹噢！

你要是不知，我也没办法。

当然，除了第八套广播体操之外，对减肥有用的还有好几件事情。其中，比做操更有效的，就是不要久坐不动——也就是，最长45分钟，你就要滚开椅子3-5分钟。你可以利用滚开椅子的这几分钟，做一套广播体操。

哪怕你做操的水平烂得跟狗屎一样，也不妨碍它产生减肥效果。一天每个小时做一套操，比起连续做十套八套，效果要至少好上10倍。当然这不是说减肥速度会快10倍，而是对身体健康和促进新陈代谢的效果更好，而且对气血和关节几乎也没有损耗。

只要锻炼就想着要出汗，要累死累活，要凑够半小时、一小时的观念，是非常落后、野蛮的，一点也不合理。长此以往，就是最好的健身方式，都挽救不了身体的退化。

人类高质量健身，必须采用轻松自如、注重技术与过程的方式。所以我一直强调，你要多加琢磨第八套广播体操的动作细节，要学会感知、察觉自己身体的变化，不断提高技术水平。这样，你减肥就很容易了。

再来，少量、多次散步也对减肥很有帮助。闲着没事干的时候，丢开你的手机，出门去散步，以缓慢的速度走上15-30分钟，非常有益身心健康。不走这么久也行，5分钟就能促进下肢血液循环，让你的新陈代谢更给力。

减肥就是这么简单，我都告诉你了。如果这都做不到，给你更难的事情，还不立马投降？

做人最主要是有自知之明，不然不仅减肥徒劳无功，这一辈子都会碌碌无为。眼高手低的人，我是看得多了，她们总有各种借口不去做广播体操。

什么不出汗，什么达不到燃脂心率，什么不觉得累，什么不刺激……

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不学习进步的人，就继续等下去吧。

谁练不练第八套广播体操，学不学习，我无所谓的。莫等闲，空悲切，白了少年头啊！

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