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1、首先有很多的姐妹们都是减肥是非常难的,其实减肥并不难,主要难的是我们每个人都无法养成一个良好的习惯,不管是运动的习惯还是饮食习惯,我们对要克服自己养成一个良好的习惯。

2、其次我们要给自己制定减肥的目标,然后向着我们所定目标的方向不懈的努力,这样不光可以减掉我们比较难搞的蝴蝶臂,当然也可以让我们全身都更加健美。

3、再次就是具有针对性的来减肥,如果我们要减掉蝴蝶臂,不光要在平时中多加运动自己的双臂,让自己的双臂变得更加有力,如经常的去提一些重物等等。

4、还有一个非常好的方法就是坚持做手臂运动的减肥操,比如郑多燕的哑铃操非常的有用,它不光是对我们减掉蝴蝶臂有很大的帮助,最主要的是动作非常的简单易学。

5、还有我们也可以在平时的生活中时刻来做一些手臂运动,如像下图一样,做一些非常简单的动作,只要我们坚持来做肯定会减掉我们的蝴蝶臂的。

6、最后当然还是瑜伽,瑜伽对我们女性朋友,们来说,不光可以起到减肥健身的作用,当然也对我们的身体是非常的有好处的,所以我们要坚持做一些简单的瑜伽动作。

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