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1.选择内衣尺码要慎重。不能因为想挤出乳沟而选择小一号的内衣。你经常穿着小一点的内衣长时间挤压乳房，挤压出周围的脂肪，乳房没有被完全覆盖。时间长了，就会有副乳。所以内衣选择一定要遵循贴身但不紧身的原则。

2.选择侧墙凸起、夹子弯曲的内衣，这样可以收拢附属乳房，避免胸部膨胀。最好不要穿太窄的胸罩，可能会因为太紧而挤出附属乳房，原本就有附属乳房的女性附属乳房会加重。

3.女性穿内衣时，要尽量把腋下的肉放进杯盖。肩带的长度要调整，不能太紧也不能太松。只要坚持，腋下的肉会慢慢转移到胸部，副乳会慢慢消失，胸部会更丰满。

4.手自然下垂时，胸部和腋窝之间会有凸凹部分。对于凸起的部分，可以双手握拳，用指关节的力量由外向内推副乳房，即左手推右乳房，右手推左乳房。每天早晚三十次，副乳会逐渐减少。对于凹陷部分，用中指和拇指揉，每天早晚各30次，左手揉右侧，右手揉左侧。

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