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大家好，很多朋友还是不太明白孕期吃什么坚果。今天边肖就和大家分享一下孕期吃坚果的相关知识，希望对你有所帮助！

孕妇吃坚果要健康合理，那么孕期吃什么坚果最适合自己呢？引言：随着生活水平的提高，人们越来越重视饮食的多样化和自身的健康。现在市面上有各种各样的营养品，可以补充人体微量元素，也可以增强自身免疫力。但是，孕妇在选择时要非常谨慎。大家都知道适量吃一些坚果对人体有益。怀孕吃什么坚果最好？

一、坚果的功效和作用

坚果在我们的日常生活中很常见，比如核桃、瓜子、花生、松子等。坚果富含蛋白质和矿物质。大家平时都说吃核桃“健脑”，其实也不是没有根据。因为坚果含有多种氨基酸、蛋白质和不饱和脂肪酸。被人体吸收后，可以改善大脑的营养，从而起到“补脑”的作用。当然，不仅仅是核桃，坚果也有这些功效。此外，经常食用坚果还可以达到美容养颜的效果。平时我们也会买一些补充维生素C或者维生素e的保健品，其实坚果含有大量的维生素。坚果的另一个功能是降低胆固醇。由于饮食不规律，很多人处于亚健康状态。我们也可以适量吃一些坚果来平衡自己的状态。

二。怀孕期间的注意事项

大家都知道女性在孕期不能乱吃药物，所以女性在孕期要注意管理好自己的情绪和自身的健康。现在虽然大家为了方便都会选择外卖或者零食，但是外卖的营养价值真的很低，为了宝宝的发育尽量少选择这些“方便”的产品。女性在怀孕期间也应该保证充足的睡眠。前期对睡姿没有过多要求，但后期孕妇不能平睡，要侧睡。

第三，坚果适合孕妇

核桃是日常生活中常见的坚果，可以增加自身抵抗力，也有补脑的作用。开心果含有大量的油脂，可以使肠道更加润滑，促进孕妇孕期排便。腰果含有丰富的维生素，可以改善孕妇皮肤，补充孕期体力，缓解孕期疲劳。板栗秋天是吃板栗的季节，脂肪含量也低。补充营养的同时也不用担心发胖。松子含有矿物质，有利于胎儿大脑和神经发育。虽然大家都知道坚果营养丰富，但是一次也不能吃太多，每天可以适量摄入。

怀孕五个月，吃什么水果坚果对宝宝好？怀孕第五个月，孕妇可以补充相应的水果和坚果，可以促进宝宝的生长发育。孕妇应该吃什么水果和坚果？

孕妇可以吃苹果和榴莲。

苹果中的维生素含量很高，还有大量的苹果酸和一些细纤维。这些食物对孕妇有益，还能促进婴儿的生长发育。孕妇早上起床可以吃一个苹果，可以促进肠道蠕动，减少便秘。如果孕妇便秘，对宝宝也会有很大的影响，可能会让宝宝很不舒服，因为子宫靠近肠道。如果那些物质都在肠道里，就会挤进子宫，让子宫特别不舒服。孕妇中午可以吃点榴莲。榴莲是一种非常滋补的水果，非常适合孕妇食用。而且榴莲也是一种热性水果，可以让孕妇的身体更加舒适，还可以缓解孕妇四肢冰冷的现象。所有孕妇都可以适当吃一些苹果和榴莲，但是不能吃太多，因为水果毕竟是寒性食物。吃多了还可能使肠胃不舒服，使肠胃功能下降。

孕妇怀孕五个月可以吃核桃和花生。

怀孕第5个月，正是胎儿脑神经发育的时候。这个时候孕妇可以吃一些核桃和花生，可以补充更多的营养，也有利于胎儿的生长发育。吃核桃花生的时候，孕妇不能吃太多，因为核桃花生含油太多。如果你吃得太多，胎儿可能无法吸收，这些热量就会在孕妇体内堆积，使孕妇的身体更重。根据边肖的说法，孕妇怀孕时体重最好增加30到40磅，这样既能让胎儿健康，又不会让自己超重。

怀孕了吃什么坚果？怀孕了吃什么坚果？

孕期多吃坚果真的更好。在种类的选择上，可以多吃核桃、杏仁等坚果。这些食物对促进腹中胎儿的大脑发育有较好的作用。建议吃一些栗子，栗子中富含维生素C，各种矿物质如钾、锌、铁等。此外，它们还含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素和其他营养物质。

孕妇孕期常吃，可防止肠胃不适、腹泻、水肿，促进宝宝发育。也就是一定要多吃有营养的食物，有助于促进腹内胎儿的生长发育。要定期去当地正规医院的妇产科做检查，观察腹内胎儿的发育情况。

另外，多吃水果也有好处。孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。想吃热水果，一定要少量。最好和凉性水果一起吃，会中和寒热。西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有选择性。

怀孕吃什么坚果好？

首先推荐核桃，知道核桃含有丰富的磷脂，可以滋养健脑，促进大脑皮层发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中60%左右是钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。所以孕妇可以多吃核桃，对自己和宝宝都很有用。

松子富含维生素A和E，以及必需脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物没有的皮诺酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。还具有防癌抗癌的功效。松仁含74%的脂肪油，主要是油酸，具有润肺、止咳、通便的作用。

建议如果想让胎儿皮肤更白，可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰皮肤黑色素的生成，可以减少黑色素的沉淀，将来出生的宝宝皮肤会更白、更嫩、更细腻。这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等蔬菜水果。水果含有丰富的维生素，经常吃水果的人体内不会缺少各种维生素。更重要的是，这对宝宝的大脑发育至关重要。

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