男人长寿的十大秘诀(男士长寿养生的秘诀是什么)-东辰安华生活网

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01男性长寿有哪些特点？长寿秘诀和养生技巧介绍？当今社会，相对来说，男性更多的承担大部分社会责任，女性更多的承担家庭事务，只是分工不同而已。所以说女性比男性长寿是因为男性承受的压力更大，这是没有根据的。现在越来越多的男性开始面临“成功=不健康”的情况。除了工作上的专注，男性的很多坏习惯也是一大因素。男性往往更容易忽视身体健康，让身体走下坡路，导致疾病。

但是，有一些长寿的男人，这些长寿的男人往往有三个特点。让我们来看看。

男人通常有三个长寿的特征。这个“袋子”越凸，它们可能活得越久！

1.肚子很平，不肥胖。——没有将军肚

啤酒肚相信大家都知道，大部分都说男人喝酒的时候肚子变大，因为喝酒的时候会阻碍脂肪的新陈代谢，导致堆积，从而导致肥胖。肥胖隐藏着许多看不见的疾病，不利于长寿，而保持良好的身材更有利于长寿。

2.心率慢——心率快不利于长寿。

心脏是我们人体的重要器官之一。心脏的每一次跳动都为身体提供“能量”，心脏的跳动速度也关系到我们的健康。到了一定年龄后，此时的心率是男性健康的重要因素。研究表明，心率慢的人更有可能长寿。一般情况下，他们的心率最好保持在每分钟60-70次。长期的、功能良好的缓慢心率与寿命成正比。

3.陈波3354凸起的血管很年轻。

肾气是男人立足之本，是固元之本。肾气充足使他强壮，精力充沛。不用说，这个人的“命根子”是边肖所相信的。你知道，早晨勃起硬度越高，男性血管越年轻。在没有意淫的情况下，晨热说明你身体很好。055-79000最近发表的一项研究表明，每周性生活少于一次的男性，勃起功能障碍的发病率将增加2倍，而性生活超过一次的男性，勃起功能障碍将减少4倍.一周三次。

保护肾脏，不仅要保持良好的精神状态，使心情愉悦，“肾水”才会充盈，运行自如；而且男人要注意适度的夫妻生活。这样肾精就会充盈，从而生髓、壮骨、补脑。晨练不是年轻人的专利，它是一个人身体素质的综合反映。中老年人只要坚持正确的锻炼方式，应该是可以恢复和保持这种能力的。

影响长寿的因素很多，包括遗传因素、自然环境、社会环境、医疗条件、生活方式等。没有人敢说：“我有一个想法，绝对能让你活一百岁。”只能说是提高你长寿的可能性，尽可能保持身体健康。如果你能从现在开始改掉不健康的习惯，你就能增加你的寿命。那么需要戒掉哪些习惯才能延年益寿呢？

放弃大鱼大肉的习惯。

长期每天过量食用红肉会增加患结肠癌、食道癌、直肠癌等癌症的风险。当然，完全不吃肉是不可取的。一般长寿男性会控制红肉的摄入量，每天吃肉的量是拳头大小。这也是男人良好自制力的体现。

戒酒。

大多数男人喜欢喝酒，喝酒伤肝。研究表明，每天饮酒量超过160克的人，10年内有92%的几率患酒精性脂肪肝。所以，男人要想长寿，除了少量的红酒，白酒和啤酒都不要喝。最好戒掉，可以延缓肝组织老化，修复肝细胞，提高肝脏的解毒能力。

戒烟

抽烟和喝酒没有区别。男性嗜酒，也爱抽烟，这也是有利于长寿的因素。烟草中有许多有害物质，如尼古丁、煤焦油、一氧化碳等。吸烟的危害过程是渐进的、缓慢的，人体本身有一定的排毒作用，所以会麻痹你的感知，认为危害没有那么大。如果长期吸烟，会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的概率。

除了生活习惯，饮食也与长寿密切相关，很多长寿老人都有自己喜欢的食物。吃食物可以帮助男性长寿，那么男性吃什么样的食物有助于长寿呢？

牡蛎

男性应多吃牡蛎，其富含锌、镁等矿物质的食物能促进性激素的产生，保持男性活力。牡蛎中含有的卵磷脂可以降低血脂，预防脂肪肝和心脑血管疾病，提高视力，增强大脑活力，防止大脑功能障碍。

花生