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很多朋友不太了解坚果坚果。今天，边肖将与你分享它们，希望对你有所帮助。我们来看看吧！

常见的坚果类食物有哪些？常见的坚果食品有：

一种树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏(银杏)、开心果、夏威夷果等。

二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。

坚果是封闭水果的一个分类，果皮坚硬，含有一个或多个种子。如板栗、杏仁等水果。是坚果类植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高。对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的效果。

坚果营养全面丰富。经常食用可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。

哪些水果属于坚果坚果类食物多为植物的果实和种子，如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、银杏、莲子、瓜子等。

坚果营养丰富，蛋白质含量高，大部分在

15%~30%

接近豆类但远高于谷物，对人体有一定的营养价值。坚果类食物中的脂肪含量也比较高，大多在

40%

以上，而核桃中的含量高达

60%

以上，更重要的是，其中所含的脂肪大部分属于多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸可以降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白。

-

和胆固醇三酰甘油水平，并增加高密度脂蛋白。

-

胆固醇水平的影响有利于防治高脂血症和冠心病。此外，坚果富含维生素。

E

无机盐和微量元素，而维生素

E

具有抗氧化和抗自由基的作用。

因此，坚果营养丰富，热量高，是高血压、冠心病、高血脂患者的一种健康食品。但是，也要注意不要吃太多。实践证明，饮食中的多不饱和脂肪酸超过了总热量。

10%

，会有不良影响。

什么是坚果类食物？坚果：

胡桃

核桃又名核桃、强桃，属于胡桃科。与杏仁、腰果、榛子一起被誉为世界“四大干果”。核桃仁营养丰富，每百克蛋白质15-20g，脂肪丰富，碳水化合物10g它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。它是人们喜爱的坚果食品之一。

松仁

松仁是通过将松属各种植物的成熟种子剥皮得到的种仁的总称。目前，在松仁的商品中，有红松、红松、西伯利亚松、巴西松等的种仁。其中以红松种子最为著名。

杏仁

杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁。主要含有蛋白质、脂肪、糖和微量苦杏仁甙。油酸和亚油酸是脂肪的主要成分。

开心果

阿月浑子，拉丁名：阿月浑子；中文名：开心果，又名必思达、绿仁果、无名子等。中文名称：阿月浑子，漆树科阿月浑子属的一种落叶小乔木。开心果是一种干果，类似于白果，有裂纹、有纹路，但与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。它们是健康的明智选择。

巴旦木

杏仁是一种受全世界欢迎的坚果。“Badam”在学术上的解释是“内核”的意思。中文“Badanmu”是“Baadaam”一词的音译，而非意译。

美洲山核桃

美国山核桃。)科赫是美国山核桃的果实，原产于美国和墨西哥北部。是世界十大坚果之一，又名薄壳山核桃、长寿果、薄壳山核桃、长叶山核桃。

有哪种坚果？你好，坚果大多是植物的果实和种子。常见的坚果有：花生、开心果、核桃、松子、青果、夏威夷果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、杏仁、白果、莲子、瓜子等。

坚果营养丰富，热量高，是高血压、冠心病、高血脂患者的一种健康食品。但是，也要注意不要吃太多。实践证明，饮食中的多不饱和脂肪酸超过总热量的10%就会产生有害影响。

坚果是什么？1.栗子。

又名：栗(通称)、栗(物合)、李悝(河北等省)、李茂(河南)、丰利(广东)，被誉为“干果之王”，在国外也被称为“人参果”。板栗的分类地位为被子植物门、双子叶植物门、石竹亚科、壳斗科、栗属。

2.杏仁

它是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁。主要含有蛋白质、脂肪、糖和微量苦杏仁甙。油酸和亚油酸是脂肪的主要成分。杏仁长在短距上，外观不成熟。当水果成熟时，它的绿色外壳会裂开。杏仁果实扁椭圆形，一端圆，一端尖，外面覆盖一层薄薄的褐色果皮。

3.松子

它是松属各种植物成熟种子剥皮后得到的种仁的总称。目前，在商品松仁中，有红松、阿尔曼松、西伯利亚松、巴西松等的种仁。其中以红松种子最为著名。

4.胡桃

又名核桃、强桃，为胡桃科植物。与杏仁、腰果、榛子一起被誉为世界“四大干果”。核桃仁营养丰富，每百克蛋白质15-20g，脂肪较多，碳水化合物10g。它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。它是人们喜爱的坚果食品之一。

5.花生

最初被称为花生。花生。是我国产量丰富、消费广泛的一种坚果，又称“长寿果”、“泥豆”。它属于蔷薇科、豆科、黍属。茎直立或匍匐，长30-80厘米，翅瓣与龙骨瓣分离，荚长2-5厘米，宽1-1.3厘米。膨大粗壮，开花结果期为6-8月。主要分布在巴西、中国、埃及等地。可用作肥皂、生发油等化妆品的原料。

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