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现在很多人为了身体更健康，工作之余选择去健身房锻炼。去健身房应该准备什么？运动鞋和健身器材。我需要准备什么吗？关于我们需要为健身房做些什么的问题，今天我将与你分享健身房前热身的技巧，以避免受伤。

具体回答如下：

1.训练前的热身和训练后的拉伸。训练前的热身是获得最佳训练效果的重要保证，但往往被忽视。训练前要做5-10分钟的有氧运动。目的是增加自己的心率和体温，为即将到来的艰苦训练做准备。热身结束后，训练日将在目标区域进行10至20次轻量级练习。训练后肌肉疲劳时，一定要适当拉伸。训练后身体的柔韧性会增加，有利于拉伸。别忘了训练最后的放松运动，通常是几分钟的低强度有氧运动。

2.正常呼吸。正常呼吸可以有效预防高血压。基本原理是减肥时吸气，举重时憋气，即将完成举重时呼气。

3.肌肉大小和运动量的关系。肌肉应该做多大的运动，与肌肉本身的大小密切相关。胸、背、腿等大肌肉群的运动量比较大。对于手臂、肩膀等较小的肌肉群，要选择少运动。

如果想去健身房锻炼，需要准备好日常的水杯运动鞋。如果今天打算做一些力量训练，可以提前准备负重带或者呼气等物品。如果今天的运动只是一般的有氧运动，就没必要准备这些东西了。可以选择去健身房，根据需要选择需要携带的物品。

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