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四五月不减肥，六七八月难过。马上就是露肉的季节了！五月大家都要瘦下来！今天，我将与你分享我的8天清肠食谱。这个可以作为应急食谱，或者我可以1-3个月喝一次或者想到就喝一次！用果蔬汁代替正餐，绝对是一个清胃抛脂的好方法！

减肥是一个三分运动七分吃的过程。正确的饮食可以事半功倍。本文主要和大家分享一下可以排毒减肥的果蔬汁。希望能帮到各位仙女宝宝。

我一般早上起来就喝一杯这个配方的鲜榨果汁。

如果你还饿，吃一片全麦面包和鸡蛋，然后大约半小时后你会想去厕所。有很好的清肠润肤功效！

按图片顺序介绍。

1[胡萝卜、苹果和柠檬汁]

胡萝卜，半个苹果，一个柠檬和一半。

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道内容易体积膨胀。它是肠内的“填充物质”，能加强肠的蠕动。胡萝卜含有抗氧化胡萝卜素，可以减少皱纹。

推荐指数：5星

以上几种蔬果可以用250cc的水调成汁，想让它尝起来更甜的宝宝可以加蜂蜜。

2【黄瓜梨汁】

1根黄瓜和1个梨

梨含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们降低胆固醇含量，减轻体重和腰围。

推荐指数：5星

3【红辣椒番茄汁】

一半西红柿和红辣椒。

辣椒素能促进脂肪的新陈代谢，防止脂肪在体内堆积，从而减肥、防病、抗衰老。西红柿中的苹果酸、柠檬酸等有机酸有助于消化，调节胃肠功能。

推荐指数：4星(效果明显，口感和味道一般)

4【菠菜香蕉怪汁】

猕猴桃，香蕉，菠菜和一把。

给菠菜补充维生素和植物纤维，可以使人苗条，补充皮肤水分。猕猴桃和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。

推荐指数：5星

5【冬瓜、苹果、柠檬汁】

冬瓜苹果150克，柠檬1个半。

柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

冬瓜中含有能减少体内糖分转化为脂肪的物质，从而消耗多余的脂肪，减少体脂。

推荐指数：5星

6【芒果、苹果和橙汁】

芒果，橘子，半个苹果，一个

芒果含有大量的维生素和纤维，可以滋润皮肤，促进排便。橙子含有VC，可以美白养颜。

推荐指数：4.5星

7[生菜、西红柿和苹果汁]

番茄，苹果，生菜和3片。

苹果中含有的果胶是可溶性纤维，能促进胆固醇代谢和脂肪排泄。

生菜是碱性食物，可以加强蛋白质和脂肪的消化吸收。

推荐指数：5星

8【黄瓜生菜柠檬汁】

半根柠檬黄瓜，1片生菜，3片。

黄瓜富含多种维生素，加速新陈代谢，是减肥者的低热量蔬果首选。

推荐指数：5星

其实大部分排毒减脂的果汁都是由以下几种蔬果组成的。可以自己选择1-3种果汁。

其他水果可供选择：

桃子、芒果和西瓜

菠萝、蜜瓜、葡萄柚和黑莓

草莓、香蕉、蓝莓和梨

苹果猕猴桃

瘦身组合：

菠菜芹菜鳄梨黄瓜

白菜、胡萝卜和红辣椒

为了提升品味，你可以添加：

脱脂奶和低脂酸奶

你们这些仙女宝宝不是一天两天就能瘦下来的。减肥需要时间，要配合正确的减脂运动。在减肥期间，你需要更少的油和盐来保证均衡的营养。坚持瘦身下来后，生活就像“开了窍”一样，让我们更健康，更自信。

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