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增强腰腹力量

一些简单的瑜伽姿势，可以增加腰腹部的力量，增加腰椎前后韧带的力量，避免对椎间盘俞皮正常韧带和肌肉的保护。

加强背部肌肉。

适当选择后弯的体位，可以加强背部韧带和肌肉，保持椎间盘的位置，恢复脊柱的稳定性，促进腰部的血液流动。

缓解疼痛

练习瑜伽有助于诊断急性期后的腰椎间盘问题。作为生活方式的一部分，瑜伽可以帮助迅速恢复症状。瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使其更加灵活，减少疼痛，纠正你的姿势。

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