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1.鱼

蛋白质中含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼部肌肉紧张有很大作用。

2.蛋

鸡肉中蛋白质、维生素b2、维生素A、蛋磷酸、脑磷酸的含量都比较高，对增强孩子的智力和视力有好处。

3.山药

山药不仅能健脾开胃，还能明目。

4.刀豆

豆类富含钙、铁和维生素C，有利于眼球晶状体的发育。

5.枸杞

可以提高视力。

6.莉莉

它不仅可以清热、提神、润肺、美肤，如果和鱼一起吃，还可以提高视力，保护眼睛。(孩子口香糖多了怎么办？)

7.鸡心鸡肝

它含有丰富的蛋白质，含有少量的脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素b1、维生素b2，特别是鸡肝中的维生素A是猪肝的6倍，不仅可以明目养心，而且对儿童的生长发育也有好处。

8.蓝莓

蓝莓的好处很多，其中丰富的花青素可以有效缓解睫状肌的紧张，促进视网膜细胞中视紫红质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视和各种眼疾。

9.猕猴桃

猕猴桃中维生素C的含量很高。维生素C可以保护眼睛，消除对眼睛的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。

10.胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素在食用时会转化为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现干眼症和角膜水肿，所以多吃胡萝卜可以增加角膜的光滑度，预防干眼症，缓解干眼症等症状。

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