很多小伙伴比较关心女人怎么度过更年期,才能让身体更健康(如何度过女性更年期)，本文带大家一起看看女人怎么度过更年期,才能让身体更健康(如何度过女性更年期)。

女性一旦到了更年期，人生就慢慢变得朽迈，如何留住青春，延缓更年期成为大多数女性的追求。

1、学会生活

多补充蛋白质，新鲜蔬菜水果、多喝水，适当锻炼自己的身体。不要抽烟、酗酒，保持充足的睡眠，不能熬夜，保持良好的生活习惯。

2、充足睡眠

每个器官都需要充足的休息时间，卵巢也不例外。深睡情况下的新陈代谢进入到低谷，能保证卵巢的充足休息，滋养卵巢。

3、多吃新鲜蔬菜和水果

多吃新鲜的蔬菜水果可以增加肠胃蠕动，促进排泄，提高新陈代谢。

4、保养乳房

10个女人9个乳腺增生，乳腺增生倒不是严重疾病，但是也要注意护理，经常按摩、消肿散结也是必要的。注意做乳腺筛查，及早预防和治疗乳腺疾病。

5、适龄哺乳

一般来说，首次生育的时候年龄越大，绝经期来的越早。但是母乳喂养可以调节雌激素，喂养的时间越长，哺乳期越长，排卵越少，卵巢功能越好，绝经就越晚。

6、学会调节情绪

性子不急躁、能够很好处理情绪的人，得病的几率也会低些，自然卵巢也会好很多。

7、补充适量的雌激素

有效的补充适量的雌激素能够有效的起到滋养卵巢的作用，达到延缓女性更年期的目的。可以服用鲜王浆；日常食物补充雌激素，如维生素D与激素有一定的关联，所以多吃一些含维生素D丰富的食物也能够补充一定雌激素。

8、改善月经不调

内分泌失调会导致月经不调，月经不调又影响着女性的健康。调节内分泌和改善月经不调除了改善日常生活饮食和习惯之外，也可适当借助于药品，建议尽早找医生调理。

保持充足的营养，能使我们的身体更健康。多吃营养、蛋白质类食物，例如牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品等等。

谢邀

很高兴回答您的问题

保留青春，延缓更年期的到来，是每个人都很关注的问题，那么，您的热切关注能不能改变您对自己自律的要求呢？

首先，要心态平和，不要纠结过去，不要畏惧将来……

其次，要生活作息规律，不要熬夜，没有生育要求的时候一定要注意保护措施，避免人流，避免不必要的伤害。

还有，要适当运动，坚持下去，就会收到意想不到的效果。

还有，有一个自己喜欢，并为之努力的工作，目标，实现心中的小愿望，为自己的兴趣买单，多阅读，读书可以改变你想改变的……

最后，如果出现月经方面的，要调理，要好好爱自己。

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