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1、为什么吃粥总会饿

为什么吃粥总会饿

早晨起来觉得饿正常都会吃早餐,但是如果有急事要出门,早餐就没空吃了,一天忙下来直到中午十二点多才歇下来,此时早就饿得肚子干瘪。虽说两三天不吃饭也没事,不会对生命产生特别大的影响,但是这种行为对胃的伤害很大,就是因为早晨总是饿肚子,才出现了胃病。

胃不好的人,早餐要吃好

有调查显示,50%的大学生每天不吃早餐,偶尔吃两三次还是被强迫的,如果在学校就不会吃。再看看我国胃病患者数据,超过1.2亿,很多人都有饮食上的坏习惯,但是,却有80%的人对自己的病不了解。

因为早餐没有吃,中午饿狠了就会暴食,什么都想吃,最后就会吃撑了,而进食太多也会带来消化负担,疼痛或腹胀。

而当胃病发作的时候,人们往往才想到好好吃饭,可是这个时候胃变得很娇气,稍微慢一点就会发脾气,于是就出现饿不得、不经饿的情况,有时感觉吃得不多,却很快就撑了。伤胃容易养胃难,等到你想把胃养到以前的程度,就知道多不容易了。

规律吃早餐,4个好处慢慢向你走来

按时进食,胃部有东西消化,代谢、消化都能如常进行,胃酸始终保持在恰当水平,黏膜就不会受损,不容易出现炎症。因此,每天都吃早餐的人肠胃会很健康。

肠胃分解了食物后,全身都获得能量,所以你会感觉自己有劲了,干活、学习也充满动力,如果肚子很饿的状态下就上工,整个人都是萎靡的。

各种营养都能被人体吸收利用,免疫力也更好了,而且消化的时候胃部血流丰富,抵抗病毒的能力更强,这些营养还能被用于修复器官损伤。

每天吃饱干活,大脑细胞获得营养,思考问题更加轻松,特别是学生,每天要学习很多知识,大脑有足够的营养才能充分施展能力。

为什么不建议早餐吃大米粥?它不养生吗?

若要问早餐吃什么,一般会分成两个派别,年轻人主张快速、简单,煮个蛋、吃个面包什么的就能解决,或者到早餐店吃现成的。而中老年人则喜欢熬煮一锅浓浓的米粥,最好上面有一层米油,非常养人。

熬成糊糊的米粥很容易消耗,在嘴巴里面稍微蠕动两下就可以下肚了,直接喝也没事,进入肠胃后很快就能稀释胃酸,唤醒肠胃开始工作,所以,在空腹或者没胃口的时候先喝几口粥,对身体有帮助。

但是它并不完美,对糖友们来说,消化快就意味着升糖快,停留在胃部的时间少,那么自己很快就饿了,要吃很多食物才能吃饱,这样一来很难保证血糖稳定,所以要少吃。

对上班上学的人来说,糊化的米粥撑肚子但是不经饿,一两个小时就饿了,里面大部分是水和碳水营养丰富程度不及鸡蛋、猪肉。

另外,它的口味比较淡,还要搭配咸菜,而咸菜里面有很多盐,常吃不太健康,综合考虑来看,它的营养和养生效果并不高。所以,中老年人该换换口味了,不要总是吃粥,里面加点其他食材,味道更好营养更高。但是不管怎么说,吃米粥总比饿着肚子强。

除了米粥,还有2种早餐也要少吃

冲泡的燕麦粉

燕麦是油脂食品,这一点是公认的,健身人士和糖友们都能吃,对肠胃友好,降低高血脂风险。但是冲泡的燕麦粉不是这么一回事,它缺乏麸质,营养大打折扣,其实和面粉差不多,不建议大家经常吃。

硬邦邦的干脆面

这种面可以当零食,也可以当饭吃,很多人会在家里囤上一箱,不过,早晨不建议大家吃硬邦邦的食物,对胃的负担比较重,而且它的热量比较高,没什么营养,经常吃不仅损伤胃功能,还会让身体上火。

胃不好的人,不能忍一忍,查一查是否感染了幽门螺杆菌

并非所有的胃病都可以通过食疗来改善,有的已经出现实质损伤,要吃药才能缓解炎症和反酸,还要改掉爱喝酒、喝热茶的习惯,少吃硬的东西。

此外,要检查是否有幽门螺杆菌感染情况,只有吃药才能杀死病菌,如果以后饮食不注意,还会再次感染。希望引起重视,它和胃癌风险升高有很大关系,越早根治越好。

除了以上两点,情绪也很重要,现在的工作和社会环境很容易引起焦虑,再加上很多人自律性不强,不能按时按需吃饭,肠胃就会比较敏感。

不管有什么烦心事,当前事情多忙,都不能忽视日常三餐,工作总能解决,但是肠胃一旦受伤就很难调理好,没有健康的身体,又怎么进行工作呢?

胃不好源于很多人没有注重健康管理,自律性差,总是由着性子来,不饿就不吃,而且平时比较懒散,不把肠胃当回事,等到出现问题了才觉得痛苦,其实只要平时把早餐吃好,就能解决大部分胃病。

参考资料:

[1]国际护胃日:专家提醒科学护胃,警惕胃病年轻化·中国新闻网.2022-04-09

[2]23~34岁人群,胃炎发病率逐年上升!这些坏习惯要避开·北青网.2022-06-16

[3]营养充足的早餐 健康一天的开始·中国疾控中心.2021-10-29

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