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降低某些癌症的风险除了降低氧化应激，硒还有助于降低某些癌症的风险。

这是因为硒能够减少DNA损伤和氧化应激，增强免疫系统和破坏癌细胞。

一项对69项研究(包括35万多人)的审查发现，血硒浓度升高与某些类型癌症的风险降低有关，包括乳腺癌、肺癌、结肠癌和前列腺癌。

但也有研究表明，补硒可以降低接受放疗人群的副作用。

例如，一项研究发现，口服硒补充剂可以改善宫颈癌和子宫癌女性的整体生活质量，并减少辐射引起的腹泻。

预防心脏病富含硒的饮食有助于保持心脏健康，因为硒含量低会增加患心脏病的风险。

在对25项观察性研究的分析中，血硒浓度增加50%与心脏病风险降低24%相关。

硒还可以减少体内炎症反应的某些元素，这是心脏病的主要危险因素之一。

例如，对包括超过433，000名心脏病患者在内的16项对照研究的回顾表明，补充硒可以降低炎症标志物C-反应蛋白(CRP)的浓度。

此外，它还能增加谷胱甘肽过氧化物酶(一种强有力的抗氧化剂)。

这表明硒可以通过减少体内的炎症反应和氧化应激来帮助降低心脏病的风险。氧化应激和炎症反应与动脉粥样硬化或斑块积聚有关。

动脉粥样硬化会导致危险的健康问题，如中风、心脏病发作和心脏病。

在饮食中加入富含硒的食物是减少氧化应激和炎症反应的好方法。

预防精神衰弱阿尔茨海默病是一种破坏性疾病，会导致记忆力丧失，对思维和行为产生负面影响。这是美国第六大死亡原因。

氧化应激被认为与神经系统疾病如帕金森病、多发性硬化症和阿尔茨海默病的发作和发展有关。

许多研究表明，阿尔茨海默病患者的血硒浓度较低。

此外，一些研究发现，食物和补充剂中的抗氧化剂可以改善老年痴呆症患者的记忆力。

一项小型研究发现，每天补充富含硒的巴西坚果可以改善轻度认知障碍患者的口语流利性和其他心理功能。

更重要的是，地中海饮食富含海鲜、坚果等富硒食物，因此患老年痴呆症的风险较低。

保护甲状腺健康硒对正常的甲状腺功能非常重要。事实上，甲状腺组织中硒的含量高于人体其他任何器官。

这种强大的矿物质有助于保护甲状腺免受氧化损伤，并在甲状腺激素的产生中发挥重要作用。

健康的甲状腺非常重要，因为它可以调节新陈代谢，控制生长发育。

硒缺乏与甲状腺疾病(如桥本甲状腺炎)有关，这是一种免疫系统攻击甲状腺的甲状腺功能减退。

一项涉及6000多人的观察性研究发现，低血清硒浓度与自身免疫性甲状腺炎和甲状腺功能减退的风险增加有关(23)。

此外，一些研究表明，硒补充剂可能有利于桥本氏病患者。

一项综述得出结论，连续三个月每天补充硒可以降低甲状腺抗体。

它还可以改善桥本氏病患者的情绪和一般健康状况。

然而，在向桥本氏病患者推荐硒补充剂之前，还需要更多的研究。

增强你的免疫系统你的免疫系统通过识别和抵抗潜在的威胁来保持你的健康。这些包括细菌、病毒和寄生虫。

硒对免疫系统的健康起着重要的作用。这种抗氧化剂有助于减少体内的氧化应激，从而减少炎症，增强免疫力。

研究表明，血液中硒浓度的升高与免疫反应的增强有关。

另一方面，已证明缺乏会损害免疫细胞的功能，并可能导致免疫反应变慢。

研究还表明，缺乏与艾滋病毒感染者死亡和疾病发展的风险增加有关，补充剂已被证明可以减少住院人数和改善这些患者的症状。

此外，硒补充剂可能有助于增强流感、结核病和丙型肝炎患者的免疫系统。

帮助缓解哮喘症状哮喘是一种慢性疾病，影响将空气带入和带出肺部的气道。

这些气道发炎并开始变窄，导致哮喘、气短、胸闷和咳嗽等症状。

哮喘与体内氧化应激和炎症反应增加有关。

由于硒具有减少炎症反应的能力，一些研究表明，这种矿物质可能有助于减少与哮喘有关的症状。

研究表明，哮喘患者血液中的硒含量较低。

事实上，一项研究表明，血硒浓度高的哮喘患者比血硒浓度低的哮喘患者肺功能更好。

硒补充剂也有助于缓解哮喘相关症状。

例如，一项研究发现，每天给哮喘患者补充200微克硒，可以减少他们使用皮质类固醇来控制症状。

然而，这一领域的研究存在矛盾，需要更多的研究来充分了解硒在哮喘发生和治疗中的作用。

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