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?又 想 健 康 减 脂，又 想 好 吃 养 生，芦 笋 绝对 是 不 二 选 择，好 吃 不 胖，减 脂 必 备！

芦笋?富含?蛋白质、维生素?等?，芦笋?中?的?硒元素?可以?阻止?癌细胞?的?分裂?与?生长?。它?的?营养价值?高?、脂肪?、热量?低?，具有减脂?、降?脂???的?作用?。芦笋?可以?为?身体?补充营养?，能?有效?对抗?疲劳?，同时?也是??抗衰老?的?一把?好手?。

接下来分享几个芦笋做法，让大家在减脂期也可以满足食欲。

材料准备：芦笋一把

口蘑菇

猪肉

蒜

步骤1.芦笋洗净切段，口蘑切片，猪肉切片

2.热锅放油，下入猪肉翻炒

3.猪肉炒熟后加入适量盐，加入蒜末爆香

4.放入口蘑、芦笋翻炒即可

5.加入鸡精等调味

by 多多是只不吃鱼的猫

香掉牙啦

材料准备：芦笋

基围虾

黑胡椒粉

蒜

步骤1.将虾处理成虾仁，放入一勺料酒和盐腌制

2.芦笋焯水后捞出备用

3.锅中放油爆香蒜末，放入虾仁、芦笋继续翻炒

4.放入一勺蚝油、撒上黑胡椒粉

by 纠纠今天吃什么

减脂期也要好好吃肉哦

材料准备：芦笋

鸡胸肉

海盐

黑胡椒粉

步骤1.将鸡胸肉切成薄片，撒上黑胡椒和海盐，一勺清水，腌制十分钟左右

2.芦笋洗净后去皮切段

3.锅中加水，放一点油和盐，水开后下芦笋煮一分钟捞出备用

4.一片鸡胸肉裹上一两根芦笋

5.锅中喷一点油，油热后放入鸡肉卷，小火慢煎至两面金黄

6.撒上一点黑胡椒，出锅

食材本身的味道就很鲜，只需要简单调料

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