众所周知，人体在平时运动时会大量流汗。有人说这是体内有毒气体的排出，意味着身体会流失大量水分。那么运动后喝茶会怎么样呢？运动后吃苹果会胖吗？

运动后喝茶会怎么样？运动后喝茶增加心脏负担。

运动结束时心跳加快，心脏负担更重。茶中含有的咖啡因有兴奋作用。如果马上喝茶，容易增加心脏负担，使人感到心跳加快、胸闷等不适。

运动后喝茶导致水分流失。

茶叶中的咖啡因也有一定的利尿作用和脱水作用。运动后身体会大量出汗，大量电解质流失。喝含有咖啡因的茶更容易加剧体液流失，而且会刺激中枢神经系统，不利于运动后的恢复。

运动后喝茶导致缺铁性贫血。

人体内的铁元素在运动时会随着汗液流失一部分，茶叶中含有鞣酸。单宁酸进入体内后，体内的铁元素与单宁酸结合形成沉淀物，导致体内铁流失更多，从而形成缺铁性贫血。

运动后吃苹果会胖吗？运动后适量吃苹果不会胖。

一个苹果只含60-100大卡热量，不含脂肪，所以是高纤维低热量的水果。运动30分钟后，吃1-3个苹果，可以补充有机酸和膳食纤维，促进肠道蠕动，促进体内废物排泄，保持饱腹感，起到减肥降脂的作用。

运动后喝什么？运动后休息十分钟。你可以补充一些含有糖和电解质的水或运动饮料，以改善体液和糖原的储存。喝水的时候要以几次补水为原则，每隔15到20分钟补水一次，每次150ml到200ml左右。多喝电解质和含糖饮料，可以补充身体在运动中流失的营养，缓解疲劳。

白开水

运动后喝什么？白开水是最简单的。在运动过程中，水分流失。所以运动后补水是最重要的，其他丢失的成分可以在运动后补回来。

碱性饮料

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。

蔬菜汁

蔬菜汁含有大量人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量较低。运动后喝蔬菜汁，不仅能及时为人体补充水分和其他营养，还有助于排毒和消化，有助于减肥。

运动后吃西瓜有什么好处？运动后吃西瓜补水。

运动后大量出汗，需要及时补充水分。西瓜富含水分。适量吃西瓜有助于补充水分，促进人体新陈代谢，消暑解渴。

吃西瓜缓解肌肉酸痛。

西瓜含有瓜氨酸。补充瓜氨酸有助于保持内脏健康，保证肌肉活力，有效加速新陈代谢。适量吃西瓜可以缓解运动引起的肌肉酸痛，还可以降低心率。

吃西瓜稳定血糖水平

西瓜含有大量糖分，但运动后体内血糖水平下降。运动后适量吃西瓜，有助于改善和稳定身体的血糖水平。