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吃高蛋白食物

女性在月经期间会排出大量的血液，流失更多的营养物质和矿物质。他们应该多吃高蛋白食物来补充营养。营养充足后，身体的新陈代谢可以加快，脂肪燃烧速度可以更快。肉、蛋、豆腐等富含蛋白质的食物都可以吃。

富含纤维的食物

摄入充足的高纤维食物有助于促进体内毒素的排出，并能增加饱腹感，有助于降低食欲。

喝乳制品

经期喝乳制品可以给身体提供蛋白质和营养，补充大量经期消耗的营养。此外，乳制品中的乳清酸还能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积。

吃煮熟的蔬菜

很多妹纸平时喜欢吃生蔬菜，但是吃生蔬菜可能会使身体受凉，吃不了多少。你可以吃清蒸或油炸的蔬菜，这有助于减少饥饿感。

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