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风格1:半月形风格

站立，右腿吸气的同时抬起右臂，身体向头部左右呼气。用同样的方法做另一边。保持三秒钟。

功效：半月形减少侧腰多余脂肪，美化腿部和手臂线条，加强腿部重量。

身体2:单腿后伸型。

—腰疼挺直站立，重心放在右腿上，左腿抬上台阶，吸气将双臂举至头顶，向前向下呼气将上半身尽量贴在左腿上。用同样的方法做右腿。保持三秒钟。

功效：平衡身体，拉伸脊柱和脚踝。促进消化，对下半身有益。

注意：保持膝盖伸直，背部挺直。

风格三：树型风格

开始基本的站立姿势，即双脚并拢，掌心向内，手臂紧贴左右大腿外侧，然后将右脚跟提起至腹股沟和大腿上部区域，右脚尖朝下，将右腿稳稳地放在或放在大腿上。左腿平衡站立时，双手合十，双臂伸直，抬头挺胸。保持30-60秒。

功效：美化手臂线条，防止乳房下垂，提高人的专注力。

要点：重点是腹部和腿部。

注意：保持自然呼吸，双臂向后张开至耳后。

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