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1.靠墙站立立法：身体背靠墙壁，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟与墙壁呈点接触，让你体验正确站立时身体各部位的感觉。之后可以每天练习，比如每天靠墙站20分钟，或者分时段练习站立的感觉。2.俯卧支撑法：这种方法对我们练习腹肌力量也很有帮助。具体来说，先俯卧，然后用手肘和前脚掌支撑身体，使身体除前臂、手肘和前脚掌外，其他部位都离开地面，与地面平行。注意放松肩膀，挺胸，与地面平行，腰背也是一样。你要有支撑身体的力量，保持身体挺直。保持这样一段时间，当你可以& # 039；坚持不住，可以恢复俯卧位，然后连续做三到五次。这样有助于增强我们腰背腹部的力量，让我们的身体有支撑感。它将使我们在站立、坐着和行走时能够收腹、站立和背部挺直，并获得支撑身体的力量和感觉。特别是对于那些习惯性有胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。3.练习平衡感：【女生如何练习体能训练】做这种练习可以帮助我们纠正走路时不自觉的左右摇摆，或者弯腰驼背，脊椎不直的情况。具体做法是在头顶放一本书或者一个小垫子，视线落在前方四米左右。可以双手叉腰或者自然下垂来回摆动。坚持走一定距离，休息一下，反复练习。4.纠正线条：这个练习可以让我们的走路姿势变美。在地上放一条五厘米左右宽的皮带，踩下去的脚只能让脚后跟内侧碰到皮带。如果踩在腰带上，就会变成八字形，臀部向外翘，显得毫无生气。

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