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除湿和夏季降温

黑豆利湿，红豆有除湿、利尿、消肿的作用。夏季食用可以促进体内湿热的排出，可以祛湿消暑。

保护骨骼

黑豆和红豆都含有一定量的钙离子。补充钙离子可以促进骨骼发育，增强骨密度和强度，预防骨折，保护骨骼。

健脾补肾

红豆、黑豆味甘，滋补，黑豆入脾肾经，能强化脾肾功能。

减肥

红豆有除湿、利尿、去水肿的作用，对水肿肥胖很有用。黑豆、红豆中所含的钾离子也促进排水出租，粗纤维含量较多，可增强饱腹感，减少热量摄入，减轻体重。

心血管保护

红豆有强心养心，清火养心的作用。此外，红豆和黑豆中的大豆异黄酮可以降低血脂和胆固醇的含量，还可以排出多余的钠离子，降低血压，保护心血管系统。

排毒养颜

红豆能除湿利尿，排出水分。蛋白质和大豆磷脂都可以减少体内的有毒有害物质，具有解毒的作用；大豆异黄酮还能减少黑色素的产生，促进胶原蛋白的形成，因此具有排毒养颜的作用。

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