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血沉目前被认为是我们健康的一个重要指标。如果我们身体的ESR高了，身体各个方面都会出现各种各样的问题。所以，如果发现自己ESR高，一定要引起重视。不妨通过食疗调理，既无副作用，又能缓解问题，一举两得。那么，我们来看看血沉高的人吃什么好呢？1.红糖

红糖应该大家都不陌生，尤其是一些女性朋友。因为女性朋友每个月都有不舒服的日子，可能需要喝点红糖水缓解一下。除此之外，红糖还可以缓解血沉高的症状，因为它含有许多维生素和抗氧化剂，对我们身体细胞的新陈代谢有好处。

2.黑木耳

黑木耳也是很好的食物，尤其是在夏天。凉拌黑木耳是一道非常健康的菜。因为，黑木耳可以帮助消化系统更好的消化东西，对我们人体的心脑血管也有好处。所以经常吃一些黑木耳也可以调节血沉高的症状。

3.荔枝

荔枝是我们生活中常见的水果。荔枝吃起来酸甜可口，很多女生都喜欢。虽然不能吃太多荔枝，因为吃多了会上火，但是荔枝也可以调节血沉。所以朋友们要根据自己的需求来吃。最好不要一次吃太多。

4.胡萝卜

胡萝卜可以说是一种非常健康的食物，老少皆宜。因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，对我们人体非常有好处，是人体必需的营养素。重点是，胡萝卜还可以调节血沉高的问题。建议你在日常饮食中多吃点。

5.菠菜

菠菜是生活中常见的绿色蔬菜。菠菜还含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。对人体非常好，对血沉高也有好处。

高ESR不容小觑。建议血沉高的朋友，除了上面说的食物，每天还要喝一定量的水，还要注意休息。养成良好的生活作息规律，饮食合理均衡。

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