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女性一定要知道，痛经是一个长期的问题，需要在每次经期和日常生活中照顾好自己的身体，为自己以后的健康打好基础。那么在深秋，女性应该做好以下防护工作：

1、一定要注意腰部保温。

女性的腰部纤细迷人，但不仅仅是一道风景，更是一个健康敏感区。如果秋天经常穿低腰裤，腰部容易着凉，下身容易着凉，直接导致女宫寒。女人宫寒会引起手脚冰凉、痛经等症状。

2.保持腹部温暖。

下半身感冒直接导致女性宫寒。除了手脚冰凉、痛经之外，还会造成性欲不强、欲望不足。宫寒血瘀，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症。因此，通过保持腹部温暖，女性可以避免许多妇科疾病。

3.注意保持下半身血液循环通畅，私处干爽透气。

下半身缺乏运动导致盆腔充血，痛经加重，对心脏血管没有好处，女性乳房下垂。此外，女性的阴部常年湿润，如果能充分通气，也能降低患妇科病的可能性。私处湿气太多，容易导致女性霉菌性阴道炎引起的痛经。尽量少用不透气的卫生巾。

4.合理饮食，劳逸结合。

女性在饮食上应该是“杂食者”。他们应该每天吃四种以上的水果和蔬菜，每周吃两次鱼。此外，她们在早餐时应摄入各种谷类和乳制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素e，经期禁食、生冷、辛辣等刺激性食物可有效预防痛经。

另外，痛经患者在经期要注意保证充足的睡眠，可以照常工作和作息。但是，剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、搬运重物等。应禁用，以免经血过多或停滞，导致气血亏损或气血运行不畅，造成痛经反复发作。一些经期腹痛的白领女性不宜长时间坐在电脑前。他们应该正确地走路以保持血液流动。

《张承慧博客》女性在寒冷的天气应该如何预防痛经？https://www.zhangchenghui.com/106145

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