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香蕉吃起来又软又甜，是很多人最喜欢的水果之一。他们中的许多人喜欢在晚上吃香蕉作为代餐。但是很多人说香蕉在水果中热量较高，晚上吃会发胖。那么晚上吃香蕉会胖吗？下面为大家解答。

晚上吃香蕉会胖吗？

如果我们在日常生活中吃更多种类和数量的食物，我们的能量摄入也非常充足，那么我们在晚上会吃更多的香蕉，这会增加我们的能量摄入，因为香蕉也是一种含糖量较高的水果，所以我们可能会发胖。但是，如果我们每天的食物摄入均衡，能量不超标，那么我们选择在晚上吃一两根香蕉作为零食，其实可以作为一个品种来丰富我们的日常饮食，不会导致肥胖。

晚上吃香蕉有什么好处？

1.预防便秘

香蕉含有大量水溶性纤维，可以维持肠道健康。晚上睡觉前吃一根香蕉，可以有效缓解习惯性便秘。

促进睡眠

香蕉中含有大量的天然镁，可以放松肌肉，放松全身，缓解失眠多梦，促进睡眠，提高睡眠质量。但胃酸过多的人不能吃太多香蕉，以免肠胃功能紊乱。

3.抗抑郁

研究发现，香蕉中富含的色氨酸和维生素b6进入人体后，可以促进人体内血清素的产生，从而放松心情，感觉更快乐，缓解或消除抑郁情绪。

4.避免心血管意外。

当身体缺钾时，会加快心率，降低血压。香蕉富含钾。睡前吃一根香蕉，可以补充身体所需的钾，保护心血管系统的正常运转，避免心血管意外。此外，钾还能使神经肌肉兴奋性保持在标准范围内，保持血压稳定。

5.与癌症抗争

香蕉含有一种特殊的蛋白质，可以进一步刺激细胞分化，提高抗癌能力。这种物质进入肠道后会被身体直接吸收，不会分解，所以抗癌能力会提高。

看了上面的介绍，对于晚上吃香蕉会不会胖，相信大家都有自己的理解。此外，还介绍了晚上吃香蕉的好处。希望今天分享的内容能帮助到大家。祝你生活幸福，身体健康。

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