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医疗保健：

如果你想减肥，但又不喜欢运动，还管不住自己的嘴，可以试试边肖推荐的一日三餐的中医饮食，安全有效，减肥效果很好。

第一天枸杞消除水肿。

早餐：薏米粥一碗，黄瓜一根，枸杞30克泡水。

中餐：一盘黄花菜，半碗米饭。

晚餐：米饭1碗，蔬菜汤1碗，枸杞30克泡水喝。

喝枸杞泡的茶可以消除水肿，延缓衰老，但只有坚持吃才能有效果。

第二个健康日，大黄刺激食欲，促进消化。

早餐：早餐前可以吃五个大黄片，然后一碗皮蛋瘦肉粥。

午餐：米饭1碗，黄瓜炒肉1份，枸杞30克泡水喝。

健康维护

晚餐：半碗米饭，一个木耳炒鸡蛋，一杯胡萝卜汁。

大黄能促进肠胃蠕动，调理肠胃，消除多余脂肪的保健作用。

第三天，茯苓富含纤维，可以清胃。

早餐：水煮菠菜1个，蜂蜜水1杯，红薯饼2个。

午餐：茯苓豆腐1个，全麦馒头1个。

晚餐：一小碗煮面条，一杯苹果汁，一份芋头。

茯苓含有大量纤维素，热量低，能有效促进肠道蠕动，还能帮助清除肠道内多余油脂，刺激新陈代谢。

第四天，红花去脂排毒。

早餐：健康南瓜粥一碗，绿茶粉，蜂蜜。

午餐：一碗番茄汁，一份红花鸡蛋面。

晚餐：半碗米饭，一杯苹果汁，一杯玫瑰枣茶。

红花能促进体内血液循环，排毒清肠。

第五天，党参暖胃强身，减肥强身。

早餐：白芹菜1根，黑米核桃粥1碗，枸杞30克泡水。

午餐：米饭半碗，海带1根，凉茶1杯。

前几天清理完肠胃，就该补肠胃了。党参能补中、益气、养颜。配合花茶，还能减肥瘦身。

第6、7天山楂会油腻，不含保健脂肪。

早餐：山楂茶一杯，绿豆枸杞粥一碗。

午餐：蒜蓉西兰花1个，鲫鱼汤1碗

晚餐：半碗米饭，一杯山楂茶，一颗拌海苔的白菜。

如果最后一天恰好是周末，可以采取消除油腻脂肪的方案，因为一般上班族周末都会出去参加健康聚会，难免会吃得有点油腻。山楂有很好的开胃作用，还能帮助身体消化肉类。

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